adolescente

As estratégias eficazes de redução de estresse pode ajudar adolescentes que estão sob grande pressão para lidar com os desafios da vida. Muitos adolescentes se tornam estressados ​​devido às exigências da escola e da família. Outros acham a vida social a ser bastante estressante, como eles podem ter problemas em fazer amigos ou lidar com seus pares.

Não importa o motivo para a tensão emocional ou tensão, os adolescentes devem aprender a gerir os seus sentimentos e diminuir o stress. Caso contrário, eles colocaram-se em um risco aumentado para engajar-se em abuso de drogas e álcool e /ou desenvolver uma doença mental grave.

Cuidar do corpo

para a mente ser forte, saudável e capaz de lidar com os altos e baixos da vida, o corpo deve ser forte e saudável. Comer bem é importante, pois ele pode ajudar a aumentar a energia mental e física. A abundância do sono é essencial, também, porque a fadiga pode afetar a resposta emocional de um adolescente a situações estressantes.

O exercício regular é eficaz na redução do estresse para os adolescentes. Qualquer tipo de exercício, de caminhar ou correr para ioga e equipe de esportes, pode ser benéfico, uma vez que qualquer atividade física ajuda o corpo a regular a produção de hormônio do estresse. Exercício dá ao corpo um impulso mental, e estudos têm mostrado que é útil para reduzir os sentimentos de ansiedade e depressão.

Trabalhando em alcançar a redução do estresse através de um corpo saudável significa também evitar cafeína, o que pode aumentar os sentimentos de agitação e ansiedade, e abster-se de usar o tabaco, álcool e drogas ilícitas, como eles podem ser prejudiciais para o corpo, bem como a mente.

encontrar e conversar

conectando-se com os outros é muitas vezes uma das técnicas mais eficazes de redução de stress. Quando os adolescentes se sentir sobrecarregado, ele pode ser útil para falar sobre o assunto com alguém que é compreensão e apoio. Falando-lo dá-lhes uma chance de obter uma nova perspectiva sobre a situação, o que pode ajudar a aliviar sentimentos de ansiedade, preocupação e frustração.

Adolescentes com uma forte rede social de pessoas que se preocupam com eles são tipicamente mais capaz de lidar com o estresse. Os membros da família, incluindo os pais, irmãos e outros parentes, pode estar lá para ajudar meninas adolescentes a lidar, mas muitos adolescentes também podem achar que é valioso para conversar com um amigo, líder espiritual ou conselheiro. conversas face-a-face são preferíveis, pois eles são a melhor maneira de fazer uma conexão real, mas conversando ao telefone ou até mesmo on-line pode ajudar a diminuir o stress de um adolescente, uma vez que dá a ela uma oportunidade para desabafar e obter apoio.

Take a Break

Quando o estresse está tomando conta da mente, afastando-se da situação, mesmo por alguns minutos, pode proporcionar alívio. A respiração profunda e exercícios de relaxamento muscular, o que pode ajudar o corpo a relaxar e soltar-se, tome apenas um momento e pode ser feito em qualquer lugar.

Meditar, ouvir música, ler um livro ou tomar um banho quente também pode reduzir os sentimentos de ansiedade e stress. Adolescentes que são forçados muitas vezes acham que fazer uma pausa para fazer qualquer tipo de relaxante atividade pode aliviar sua mente. A actividade específica realmente não importa, contanto que ela pode aproveitar o tempo e relaxar.

Ao aprender estas estratégias para diminuir o stress, as adolescentes podem gerir os seus sentimentos e descobrir maneiras de lidar. Se estas abordagens para o problema são ineficazes, no entanto, é fundamental para os pais a buscar um maior nível de assistência profissional. As mulheres jovens podem sofrer de ansiedade clínica ou outras doenças mentais que necessitam de um diagnóstico e tratamento profissional.

Uma combinação de tratamento residencial e de grupo ou terapia experimental é uma das maneiras mais eficazes para adolescentes para aprender o coping estratégias necessárias para um nível seguro de redução do stress. Entrar em contato com um centro de tratamento perto de você para saber mais sobre como ajudar seu filho adolescente com técnicas de redução de estresse.