There há garantias de que os níveis normais de açúcar no sangue irá prevenir todos os sintomas de diabetes tipo 2, mas não há muita pesquisa e muitos exemplos por aí que o controle da glicose pobres sangue pode levar a consequências devastadoras. A prevenção é a chave quando se trata de se manter saudável, apesar de ter diabetes.
Você sabia que uma dieta e exercício pode retardar o aparecimento da diabetes tipo 2 durante 10 anos? Além disso, as mudanças de estilo de vida (dieta e exercício) pode reduzir o risco de diabetes em mais da metade. Tem sido provado ser ainda a melhor maneira de impedir que um diagnóstico de diabetes tipo 2. Além disso, se você tem diabetes de qualquer tipo, dieta e exercício são o que são necessários para manter os níveis de açúcar no sangue normal. Então, o que está envolvido com estes estilo de vida muda, você pode perguntar.
Primeiro de tudo, exercício, atividade física ou apenas aqueles que se deslocam grandes músculos das pernas e braços, de preferência a uma taxa de onde você está respirando mais profundo, mas pode ainda falam. Esta é a única maneira além de medicação que podemos chegar em nossas células para aceitar melhor que a de açúcar no sangue. A atividade física ajuda a baixar os níveis de açúcar no sangue muito parecido com muitos medicamentos funcionam. O importante na escolha de uma atividade física é escolher algo que você gosta ou pode aprender a gostar de fazer dentro de sua capacidade física. A fim de que a atividade física para ser uma parte de nossas vidas, precisamos definir metas realistas, mensuráveis, levando em consideração todas as limitações físicas que possam ter.
A meta de movimentar-se quatro milhas cada dia a partir da próxima semana para alguém que é fisicamente capaz de, mas não até mesmo ir para caminhadas não seria realista. Por outro lado, se essa mesma pessoa estivesse a definir uma meta de andar em torno do bloco a cada dois dias na próxima semana, andando naquela mesma distância 5 dias por semana pela semana seguinte, e em seguida aumentando os blocos andou por dois blocos a cada semana depois que por dois meses este objetivo seria realista e mensurável. Comece por agendar o seu exercício no seu dia como faria com qualquer outro compromisso e depois manter esse compromisso com você mesmo (ou um parceiro de exercício) religiosamente. Sua saúde vale a pena.
Em segundo lugar, dieta ou ingestão de alimentos precisa ser moderada em proteínas, carboidratos e gordura. Muitos nos Estados Unidos têm hábitos alimentares pateticamente pobres que consistem em alimentos altamente refinados que são ricos em açúcar e gordura. Ser determinada a não fazer parte dessas estatísticas, escolhendo muitas porções de menores vegetais carboidratos, crus ou cozidos (os legumes hidratos de carbono mais elevados são batatas, ervilhas e milho), comer frutas frescas ou sem açúcar, beber leite sem sabor baixo teor de gordura, comer grão inteiro pães, cereais e massas, comer carnes magras e substitutos da carne (evitar panado e fritos), e usando gorduras com moderação (molhos para salada, manteiga, margarina, creme de leite, etc.) em uma base diária. Uma nutricionista será capaz de ajudá-lo a aprender a contagem de carboidratos que faz com que o plano de refeição individualizada flexível e muito mais fácil de realizar. Essas mudanças de estilo de vida irá ajudar a controlar o açúcar no sangue.