Se o estresse faz a sua vida diária muito difícil, você precisa encontrar uma maneira de mantê-la sob controle. Não vire a comportamentos auto-destrutivos por causa de sua ansiedade, tais como beber e comer demais. Em vez disso, você deve se concentrar em ferramentas de gerenciamento de estresse eficientes, como a terapia ou relaxamento exercises.There há nenhuma bala mágica para tratar a ansiedade, tem que ser tratada de forma profissional por profissionais. Se você tem visto propagandas de medicamentos ou curas milagrosas, não acredito que eles. Muitas vezes o tratamento da ansiedade só pode ser alcançado ao longo do tempo, por isso não acredito na serpente charmers.Have um amigo ouvir como você descreve o seu maior gatilho ansiedade, e torná-lo maior que a vida. Depois de dizer-lhes isso algumas vezes, você pode começar a perceber que ele mesmo não soar como algo a temer. Isso pode fazer você pensar sobre isso em uma nova light.Begin o seu dia com alguns minutos de afirmações positivas. Diga a si mesmo como você quer seu dia para ir. Certifique-se de que você está usando alegre e motivador palavras ao se aplicar este método. Isso pode ajudar o seu dia ir muito melhor, o que pode minimizar sua ansiedade durante todo o day.One das maneiras que você pode se sentir melhor durante o dia e ajudar a reduzir a ansiedade é esticar o momento em que você acorda. Isso pode ajudar a limitar qualquer tensão em seu corpo quando você ir para o trabalho ou escola e pode ajudar a gerar o relaxamento de todo o seu muscles.There certos alimentos que devem ser evitados, se você está tentando reduzir os sintomas de ansiedade. Os alimentos que são adoçados com açúcar, aqueles com farinha branca processada e bebidas com cafeína não devem ser consumidos com muita frequência. Eles só servem para piorar a sua condição, do que já is.Learn de dizer não. Overextending podem rapidamente drenar suas reservas e deixar a sua mente correndo enquanto você tenta viver de acordo com seus compromissos. Sua recusa em colocar mais no seu prato do que você pode gerenciar pode causar decepção para alguém, mas a sua saúde mental e bem-estar são mais important.Get sua ansiedade fora de seu peito um pouco, partilhando-o com outro – se eles são um medicamente relacionada pessoa, ou um membro de sua família. Engarrafar seus pensamentos e emoções só irá contribuir para os seus problemas. Expressando seus sentimentos pode fazer você se sentir muito melhor e pode ajudar a reduzir o anxiety.If você se sente ansioso em qualquer ponto durante o dia, se voltam para suas canções favoritas ou gênero musical. Isso pode ajudá-lo a relaxar e melhora o seu estado de espírito. Colocando em música clássica ou otimista pode ajudar a criar um equilíbrio e equilíbrio, eliminando as tensões diárias que você feel.Try esses métodos diferentes, e lembre-se que se uma técnica não funciona para você, você deve passar para a próxima. É importante que você faça um esforço consciente para manter o estresse sob controle, e que você realmente se concentrar na técnica de relaxamento que você queria experimentar quando você se sentir ansioso.