Se a ver televisão ou sentado na frente do computador é sua rotina diária depois de comer seu jantar, substitua-o por um hábito saudável – caminhar por 15 minutos. Especialistas acreditam que caminhar pelo menos 100 passos depois de comer seu jantar melhora o seu bem-estar geral. Isso inclui uma boa digestão, queima calorias, melhor controle dos níveis de açúcar no sangue e triglicérides no organismo. Veja como uma caminhada de 15 minutos após as refeições pode transformar sua saúde e prevenir diversas complicações de saúde.

Aids digestão

O processo de digestão é iniciada logo após a pessoa ter consumido suas refeições. Os sucos gástricos e enzimas responsáveis ​​pela digestão são estimuladas no tempo médio. No entanto, se uma pessoa caminha depois de comer o seu jantar, o processo de esvaziamento gástrico da refeição é acelerada levando a uma melhor digestão. Esta é por sua vez, impede que várias complicações estomacais, tais como acidez ou indigestão que as pessoas geralmente se queixam depois de ter as suas refeições.

aumenta o metabolismo

Além de ingestão calórica e padrão de alimentação, levando uma vida física ativa é uma das razões principais para impulsionar o metabolismo. Assim, as pessoas são aconselhadas a ir para uma caminhada depois de ter o seu jantar uma vez que estimula o processo metabólico e influencia o funcionamento de outros órgãos do corpo.

induz o sono

O hábito de ir ao cama depois de jantar definitivamente não é bom para a saúde. No entanto, a poucos minutos de caminhada no gramado ou em sua casa pode fazer maravilhas para a sua saúde. Não só melhora a circulação do sangue no corpo, mas também alivia o stress. Esta é a razão, por que as pessoas que andam em torno de 100 passos depois do jantar desfrutar de uma boa noite de sono.

Melhora a circulação sanguínea

Uma caminhada de 15 minutos depois de comer o seu jantar não só reduz os níveis sanguíneos de gordura (colesterol e triglicéridos), mas também aumenta a circulação de sangue para várias partes do corpo. Isto é principalmente devido ao fato de que a caminhada garante fornecimento adequado de oxigênio e nutrientes para o coração, que por sua vez provoca uma melhor circulação sanguínea.

mantém os níveis de açúcar no sangue

As pessoas que sofrem de diabetes tipo 2 são beneficiado por regularmente a pé depois de ter as suas refeições. Depois de comer o jantar os níveis de açúcar no sangue espiga devido a avaria dos componentes dos alimentos. Mas quando você anda depois de jantar, o corpo é fisicamente ativo que usa o excesso de glicose presente no sangue controlando assim os níveis de açúcar.

ajuda na perda de peso

Apesar de uma caminhada de 15 minutos depois jantar é uma obrigação de levar uma vida saudável, que desempenha um papel fundamental na perda de peso. É uma das maneiras mais eficazes e simples de manter um peso saudável como caminhar não só queima calorias, mas também melhora a sua saúde geral. Leia mais sobre 12 Yoga Poses (Aasanas) que trabalham

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Referências:.

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