Esta família de nutrientes é feita de oito compostos diferentes, mas relacionadas, lipossolúveis. Eles são abundantes em plantas.

Estamos a falar de tocotrienóis e tocoferóis que são a família de compostos de oito vitamina E.

Eles estão cada encontrado em partes separadas da planta.

os tocoferóis e tocotrienóis ainda não as pode também ser encontrado em certas chás de hortelã, bem como algas.

a vitamina e é constituído por quatro tocotrienóis, bem como quatro tocoferóis (tanto alfa, beta, gama, delta). … e todos eles são compostos antioxidantes.

14. a vitamina e inibe a coagulação do sangue.

a maioria de nós, pelo menos, ouviu até agora que a vitamina e previne o dano celular e a formação de livre radicais.

no caso de você ainda não parar de fumar …. ainda …. você deve tomar vitamina E, porque ele protege contra a peroxidação lipídica (que é o processo onde os radicais livres roubam elétrons de as membranas celulares de lipídios (gorduras), resultando em algo que você faz entender …. danos danos às células. E célula leva ao câncer.

no entanto, deverá parar de fumar, o que seria realmente reduzir o seu risco.

As deficiências de vitamina E pode ser:

1. anemia hemolítica

2. ataxia

3. Spinocerebella ataxia

4. hemólise de eritrócitos

5. Retinopatia

6. Miopatias

7. miopatia periférica

8. miopatia esquelética

9. A disartria, que é ausência reflexos de profundidade, perda de propriocepção e sensação vibratória.

10. Anemia

Estes sintomas de deficiência são definitivamente coisas que você não quer, mesmo se você não sabe o que são. Eles são sérios problemas de saúde, portanto, você pode perceber que uma deficiência em vitamina E é geralmente raro, mas pode acontecer e é muito ruim para você

As funções principais identificadas Hoje para este nutriente são:.

1. desempenha um papel na prevenção da oxidação de ácidos graxos poliinsaturados (PUFAs) e protege lipídios (gorduras)

2. é necessária a inibição da formação de coágulos sanguíneos e funções neurológicas.

3. é necessária a expressão do gene.

4. está envolvida na regulação da atividade da enzima.

5. é um antioxidante.

nutrientes em sua dieta

Aqui está uma lista de alimentos de alguns alimentos que contêm quantidades significativas de vitamina E, claro que não a quantidade que você poderia encontrar em um suplemento, mas bom para o teor de nutrientes

o germe de trigo (óleo).; óleo de cártamo; óleo de girassol; Amêndoas; avelã; nozes; óleo de palma; verdes de beterraba, couve, dente de leão, espinafre e nabo silvestre; aspargo; abacate; Brócolis; kiwis; mamão; Abóbora; mangas; batatas doces; e tomates

Boas fontes alimentares naturais para tocotrienóis são:. óleo de palma e óleo de coco juntamente com grãos de cereais como aveia, centeio e cevada; óleo de farelo de arroz.

O que eles podem fazer por você

Normalmente, quando uma pessoa é deficiente em vitamina E é devido a uma dieta pobre, a menos que você tem fibrose cística, doença de Crohn, insuficiência pancreática ou doença hepática

tem havido promoções para completar isso no caso de certas doenças que são:.. doença de Alzheimer, artrite reumatóide, catarata, derrame, diabetes, síndrome das pernas inquietas, discinesia tardia, e inflamação do olho

a forma mais completa de vitamina e que têm identificado neste ponto é com todos os quatro tocoferóis, d-alfa, d-beta, d-gama, e d-delta, e inclui a quatro tocotrienóis, d-alfa , d-beta, d-gama, e d-delta.

Uma pesquisa recente mostra que d-gama-tocotrienol tem provado para reduzir o risco de câncer de mama, câncer de fígado e câncer de próstata, ea investigação tem também mostrado que a suplementação do presente d-gama também reduz o risco de cancro da mama, e que podem reverter o bloqueio arterial da carótida.

tocotrienóis são mostradas para ser mais eficaz em ser um antioxidante de tocoferóis, porque eles têm demonstrado melhor penetração no fígado e no cérebro, e que pode diminuir o dano celular, a formação de tumores, e danos no ADN; e foi demonstrado para diminuir a capacidade do fígado para a fabricação de colesterol, e que pode reduzir significativamente o risco de diabetes de tipo II, bem como desempenham um papel na redução do colesterol e protecção dos neurónios contra danos.

Recentemente, pesquisas feitas pelas forças armadas mostrou que a melhor medida contra a radiação de qualquer tipo é d-delta e gama d-tocotrienóis, e estes dois têm sido mostrados para suprimir o crescimento do melanoma.

Agora que as pessoas estão começando fazer a pesquisa sobre estes quatro, eles estão encontrando-los a ser significativamente melhor em seu trabalho do que apenas os tocoferóis.

a suplementação foi receitado por muitos médicos para a prevenção do câncer de mama, ea pesquisa mostra que, por ser um antioxidante , ele também reduziu o risco de diabetes tipo II.

os tocotrienóis provavelmente terá um efeito ainda melhor na prevenção em muitos domínios do cancro, radicais livres, e outras doenças.

Eles estão em o suplemento que eu tomo, e espero que eles também estão no multivitamínico ou o suplemento que você toma também.

os resultados

Todo mundo adora nozes como amêndoas, sementes de girassol, nozes, castanha de caju , manteiga de amendoim e novamente eu amo meu Nutella que é feito de avelãs e cacau. Nutella é até bom para você, porque ele não é um açucarado, alimento do divertimento, é uma manteiga de amendoim que é bom para você.

A partir de uvas para o tomate, abacate, ovos e frutos do mar, você vai encontrar muitos alimentos para fazer refeições fora do que são nutritivos e contêm vitamina e, assim como muitas outras vitaminas.

Você pode fazer deliciosas saladas e assar alguns filetes de peixe com óleo de cártamo, distribuídos por eles e paprika acentuado por no topo. Você também pode colocar o óleo de palma com o vinagre em sua salada.

Agora eu sei que a minha comida preferida o jantar é uma grande salada com vegetais orgânicos, como alface, cenoura ralada, tomate, pepino, mussarela ralado, creme caesar vestir-se, por vezes, matérias-pimentas verdes e anéis de banana pimenta leves. Tente este em algum momento se você tiver a chance. Ele funciona muito bem em conjunto.

Se você realmente está procurando para obter mais saudável, você pode encontrar grandes receitas deliciosas para fazer, e se tornar uma pessoa mais saudável.

Você vai descobrir que comer os alimentos certos para a sua saúde vai ajudar na prevenção de muitas das doenças que você não quer acabar com a idade.