salada, salada, salada. Eu sei que é considerada a forma mais chato para ser saudável. A verdade é que nós estamos olhando para tudo errado. Afinal quem olha para a frente a ir trabalhar para o bem do próprio trabalho? Você ir para a recompensa ou mais suficientemente fundamentada, a troca: Dinheiro. Verdadeiro ou verdade?

Antes de mergulhar nos benefícios de saladas permite dissipar alguns mitos. Primeiro de tudo, eles estão longe de ser chato! Você pode torná-los diferentes todos os dias para um ano de comê-los duas a três vezes por dia. Mesmo recentemente, meu filho mais novo rapidamente unir algumas couve, bagas misturadas, azeite extra virgem, sal do mar Himalaia e pimenta rachada culminou com suco de limão fresco. Era simples e saborosa!

Em segundo lugar, eles não são apenas para o almoço. Eles são uma ótima maneira de ser saudável a qualquer momento do dia. Por último, eles são fáceis o suficiente para que você pode preparar 3-5 deles por vez.

Comer saladas é sobre o que eles oferecem mais do que a nossa paleta mental. Fora da água, a próxima coisa mais saudável que devemos consumir são os vegetais de folhas verdes. Eles nos fornecem vitaminas e minerais necessários que outros alimentos simplesmente não. Eles contêm o melhor de vitaminas, nutrientes, enzimas e mais

Aqui estão quatro razões que devemos colocar os verdes mais frondosos que qualquer outra coisa em nossos pratos:.

1. Facilmente digestibleLeafy verdes de todos os tipos são facilmente digeridos, especialmente quando levemente salteados ou comidas cruas. Por que isso Importa? É tudo! Você pode obter todos os seus benefícios sem sensação de inchaço ou recheadas. Eles são um verdadeiro alimento assim suas células sabe exatamente o que fazer com eles.

2. Cheio de tipos oxygenAll de folhas verdes transportar os nutrientes fundamentais que precisamos para a vida. O oxigênio é provavelmente o mais negligenciado. Alimentos ricos em oxigénio nos ajudar a simplesmente respirar melhor. Se você tem asma ou problemas para conseguir subir as escadas, folhas verdes pode ajudá-lo. O oxigênio também ajuda a superar, se não impedir, o “ite”. Outros nutrientes incluem ferro (glóbulos vermelhos), folato (cérebro e sistema nervoso), fibra (digestão) e muitos, muitos mais.

3. Verdadeiros anos foodSeveral energia atrás, um dos nossos principais lojas de supermercado, juntamente com investigadores criaram um gráfico de densidade de nutrientes que, essencialmente, dezenas de alimentos com base na quantidade de energia por caloria que eles oferecem. Não pense baixas calorias são melhores, mas sim o quão duro o seu corpo tem que trabalhar antes de sua comida dá energia de volta para você. Bem, vegetais de folhas verdes cobriu as cartas com a maior parte da energia por caloria. Então comer!

4. treino Speedy recoveryCoupled com amplas folhas verdes água vai ajudar seu corpo a se recuperar mais rapidamente dos treinos. Está certo! Mais rápido e mais saudável do que a última bebida esportiva. Isto é verdade, porque eles são altamente alcalinas no corpo. Mantê-los em sua dieta diária vai ajudar a se livrar da dor, mais cedo ou mais tarde.

Então, sim, uma salada de um dia pode ser chato se você não é criativo, mas pode definitivamente manter o médico na baía!

marquese Martin-Hayes é uma matéria-especialista em nutrição vegan certificado e é o fundador da perspectiva apropriada, uma prática destinada de treinadores de vida para ajudar os indivíduos, famílias e empresas maximizar o seu impacto. Ele é o co-fundador do físico adequado, uma prática nutrição coaching, Jus Juus, um conceito suco de boutique, e ele brinca em outras idéias melhores de vida.