Paschimottanasana, também conhecida como curva para a frente sentado pose, ajuda a aliviar a prisão de ventre e outras complicações estomacais. Além de estimular os músculos pélvicos e ajudar a função do estômago melhor, este asana yoga fortalece os músculos da coxa, relaxa os braços /back e melhora o fluxo de sangue para o rosto. Portanto, as pessoas que sofrem de quaisquer outros problemas de estômago ou prisão de ventre são aconselhados a experimentar este
asana
para se livrar da prisão de ventre de uma forma natural.
etapas para fazer isso representar
Passo 1:
Sente-se em linha reta com as pernas juntas e estendeu-se no chão de modo que seus pés estão apontados para o teto.
Passo 2:
Como você inala, esticar os braços para cima. Agora, como você exalar, dobre para a frente para os dedos dos pés, mantendo a coluna ereta. Segure o dedo grande do pé de seus pés com o dedo indicador eo polegar. Certifique-se de que você está respirando em como você faz isso
Passo 3:.
Agora, expire e avançar gradualmente curva para tocar o seu forehand até os joelhos, garantindo que seus cotovelos devem tocar o chão.
Passo 4:
Fique nesta posição por pelo menos 10 – 20 segundos como você prender a respiração. Agora, começar lentamente de volta para a posição sentada como você inala. Repita este asana para 5 ou 6 vezes para atingir os seus benefícios
Dicas para manter em mente:.
Pessoas que sofrem de problemas de dor e coluna vertebral para trás são aconselhados a não fazer isso pose, pois pode piorar a situação.
Inicialmente, pode ser difícil de tocar os joelhos com a testa. Mas, como você praticar esse asana regularmente, você vai ganhar flexibilidade e irá atingir a perfeição
Fonte da imagem:. Getty Images
Você também pode gostar para ler:
Home remédio para tratar figos obstipação ou Anjeer
Home remédio para a constipação – bhujangasaana
Comer uvas passas ou kishmish para se livrar da prisão de ventre
para obter mais artigos sobre constipação e yoga, vá para a constipação e seção de yoga. Siga-nos no Facebook e Twitter para todas as últimas atualizações! Para obter dicas de saúde gratuitos diários, inscreva-se no nosso boletim informativo.
E para consultas relacionadas com a saúde, visite o nosso
seção
Perguntas e Respostas
.