As você envelhece, você começa a perceber a importância de ficar apto e saudável. Comece com emoções positivas, porque eles são um método simples para nos manter saudáveis. Uma dieta saudável é mais do que o alimento que nós comemos. É tudo o que nos nutre fisicamente, mentalmente e espiritualmente. Mesmo retratando imagens de ser alimentada ou amado por alguém fortalece o sistema imunológico. Você quer mais energia para que possa trabalhar sem parar sem se cansar? Encontrar um equilíbrio saudável entre atividade e repouso. Lembre-se durante todo o dia para planejar pequenas pausas e relaxar, relaxar, relax.Sweat It Out! O suor é uma forma do corpo purifica-se. Impurezas como álcool e nicotina, juntamente com o excesso de sódio pode ser eliminado através da transpiração. Pode suar alguns outros metais pesados ​​prejudiciais que podem causar sérios problemas de saúde se permitido a acumular-se no corpo. Exercício, banhos quentes ou pilhas de cobertores vai ajudar você a sweat.Exercise Duração Você precisa executar a locação de 30 minutos de atividades de intensidade moderada 5 a 6 dias por semana. Você irá aumentar a resistência cardiovascular, resistência global, força geral do órgão, a força muscular, flexibilidade, aumentar o seu metabolismo, reduzir a gordura corporal e fatores de risco mais baixos para hipertensão, diabetes do início do adulto, doenças cardíacas e osteoporose. Claro, você deve ter uma dieta saudável para ganhar estes benefits.Choose uma rotina de exercícios que irá aumentar a sua taxa de coração a sua zona alvo. Mantenha-se em sua zona alvo durante 20 minutos. Seu fresco para baixo deve durar 5 minutos. Você vai queimar gordura corporal, reduzir o colesterol, pressão arterial e fatores de risco para doenças degenerativas. Mantenha a sua frequência cardíaca em 50 a 60% da sua zona-alvo no início, aumentando a intensidade do seu trabalho fora como a sua aptidão intensidade nível improves.Exercise é determinado pelo seu nível de condicionamento físico. atividades de intensidade de luz são caminhada lenta, fácil ciclismo, jardinagem e a maioria das atividades domésticas que aumentam a frequência cardíaca de 50 a 60% de sua freqüência cardíaca máxima. atividades moderadas são caminhada rápida, corrida, ciclismo ritmo passado, natação competitiva e dança aeróbica que aumentam a frequência cardíaca de 60% a 70% de sua freqüência cardíaca máxima. atividades de alta intensidade são o levantamento de peso, corrida e montanhismo que aumentar a taxa de coração para 70% a 80% de sua freqüência cardíaca máxima. StretchingDo você possui um gato? Qual é a primeira coisa que seu gato faz quando se levanta depois de um cochilo. Ele boceja, e estende-se a cada membro, por sua vez. Portanto, definir o alarme por cinco minutos mais cedo do que você normalmente se levantar. Deite-se na cama. Respire fundo. Pausa. Se transformar em um gato: esticar as pernas e os braços, por sua vez, tanto quanto eles vão sem se machucar. Bocejar. Você vai começar o seu dia muito mais água relaxed.Drink quando você se exercita Beber água durante o exercício reduz o estresse cardiovascular e melhora o desempenho. Depois de um treino intenso, você tem que substituir os fluidos que você perdeu. Caso contrário, você vai sofrer desidratação crônica. Beba água antes, durante e após o exercício, e lembre-se de que a água reduz a temperatura do corpo, tornando todo o processo exercício safer.The Maravilhas da Água aumentar a ingestão de água faz sentido, porque a água facilita a digestão e regula a temperatura do corpo. A água também banha as células, sendo responsável por cerca de 60 por cento de peso corporal. E isso pode ajudá-lo a exercer mais e mais eficiente. Água potável pode afastar os obstipação e talvez mesmo crankiness. E já que é um inibidor de apetite natural, a água pode ajudar a perder peso e mantê-lo. Ele também pode ajudar a manter a pele saudável. Para saber mais sobre a maneira de permanecer saudável, leia Câncer Livre Para Life.Water sacia sua sede, ajuda a digestão, arrefece o seu corpo durante o exercício, libera as impurezas, previne a constipação, transporta nutrientes para as células, reduz o risco de pedras nos rins, lubrifica articulações e promove a boa tom de pele. Adquira o hábito, iniciando com um copo de água na parte da manhã, em seguida, trabalhar em um copo ou dois entre meals.Wow! Beba um copo de água agora mesmo!