A maioria das pessoas tem dor nas costas em algum momento de suas vidas. Em 85% das pessoas, os sintomas de dor nas costas não são devido a um problema de saúde grave, como artrite ou uma fratura. Na verdade, o culpado poderia ser tão inocente quanto a sua postura, colchão ou seu favorito par de sapatos. Neste post nosso especialista Dr Garima Anandani, Chief Spine Specialist, Qi Spine Clinic sobre algumas das razões mais incomum para uma dor nas costas, aqui é o que ela tem a dizer.
Gadgets como smartphones, ipads, computadores portáteis : Estes dias, a maioria de nós são ou olhando para nossas telas de telefones inteligentes, laptops, iPads ou algum outro dispositivo, mas enquanto esta tecnologia é extremamente útil, que traz consigo uma série de doenças, incluindo dor nas costas. A curvatura constante em uma postura ímpar é uma causa comum para pescoço e costas pain.Not só faz o uso excessivo destes aparelhos causar cansaço visual, mas também provoca estresse repetitivo na sua dor nas costas e pescoço causando.
Seu cadeira de escritório ou sofás em casa: Você poderia sofrer de dor nas costas, como resultado de permanecer em uma posição por um longo período de tempo, se está sentado em uma cadeira de escritório, banco do condutor, ou em pé em um lugar como uma parte de sua trabalho. Quanto mais pressão você coloca em seus discos vertibral em sua coluna, mais eles se desgastam. O corpo humano foi feito para se mover, de modo a aliviar e evitar a dor, levantar-se do seu computador pelo menos uma vez a cada hora para dar um passeio. Outra mudança importante que você deve fazer é escolher assentos (em locais públicos, como um teatro) é escolher um assento no corredor para que você pode esticar seus pés uma vez a cada hora. Isto não só irá ajudar a melhorar o fluxo de sangue para as pernas e para trás, mas também irá ajudar a corrigir sua postura e evitar uma pressão constante sobre os discos vertebrais (ou coluna)
Stress e depressão:. Por razões físicas e emocionais, qualquer tipo de estresse e depressão têm sido conhecidos para fazer a dor nas costas pior. Os especialistas acreditam que é provavelmente uma combinação de estilo de vida (se tornando sedentários quando você está sobrecarregado com o stress ou depressão) eo fato de que as emoções podem fazer a dor sentir pior. Se o exercício não traz ajuda a aliviar o stress, converse com seu médico sobre outras abordagens
Tabaco: Cigarros doer mais do que apenas seu coração e pulmões. Na verdade, o tabagismo priva as células em todo o corpo de oxigênio, incluindo aqueles que controlam o movimento de sua parte traseira. Estudos mostram que os fumantes têm duas vezes mais chances de desenvolver dor lombar do que aqueles que nunca fumaram. Mas, para além de suas costas, o tabagismo pode causar muito mais danos. Aqui estão 25 coisas que acontecem ao seu corpo quando você fuma
Pobre calçado:. Nós todos sabemos que estiletes não são os melhores sapatos para a sua volta. Mas mesmo um par de sapatos sensata pode mudar a sua marcha e levar a dor nas costas, se as solas são usados, por isso não deixe para substituir sapatos velhos. Tenha em mente que o ajuste é mais importante para manter o seu calçado de causar dor nas costas, bem como dor no pé. Você também pode gostar de ler como os sapatos errados pode causar várias doenças
Um mau colchão:. O seu colchão não é apenas responsável por dar-lhe uma boa noite de sono, mas também pode ser uma das principais causas de dor nas costas. Isto porque, quando você se deitar, sua coluna que é suposto ser bem apoiado é esticado sobre um colchão que seja muito difícil ou muito velho. Recomenda-se que o colchão que você escolher deve dar-lhe suporte uniforme. Você pode avaliar que, vendo a ele que quando se deitar, não deve haver nenhum espaço entre o seu corpo eo colchão. Eu recomendo usar um colchão que tem firmeza média para evitar a dor nas costas. Mas, provavelmente, o fator mais importante é a idade do seu colchão. Se você está afundando em quando se deitar, provavelmente é hora de começar um novo para ajudar a manter a dor nas costas afastado
A falta de exercício, estilo de vida sedentário e fraqueza muscular:. Ser sedentário pode levar a ganho de peso e sintomas de dor nas costas. Por outro lado, exercícios lhe dá o tom do músculo que você precisa para apoiar as costas e mantê-lo livre de dor. Fortalecendo a sua volta ajuda a reduzir o estresse sobre a coluna vertebral e reduz as chances de lesão. Aqui estão exercícios que você pode fazer para reforçar a sua volta
A má postura ou sentado slouched:. Quando você se senta, é essencial que você evite curvar. Isto é, basicamente, mantendo as costas retas e não curvando-lo. Inclinando a cabeça para a frente ou queda de seus ombros tende a esticar os músculos em sua volta, exercem uma enorme pressão sobre o centro do seu coloum vertebral e parte inferior das costas, levando a dor nas costas. Idealmente, suas orelhas deve ser sobre seus ombros, seus ombros sobre as articulações do quadril, e seus quadris sobre seus tornozelos. Faça um esforço consciente para manter uma boa postura durante o dia para facilitar ou ajudar a prevenir a dor nas costas. Aqui está como má postura pode afetar sua saúde
Transportar um ombro pesado saco ou saco de mão:. Toda vez que você tem que equilibrar o peso de uma bolsa, bolsa de ombro, ou mesmo uma carteira pesado no bolso de trás, você alterar a curvatura de sua espinha que pode levar a dor nas costas, enquanto eles colocam carga adicional sobre a coluna vertebral e pode levar a menor dor nas costas. Aqui está o porquê carregando uma bolsa pesada pode prejudicar a sua volta.
sentado por longas horas: Sitting é o novo fumar e fazê-lo constantemente durante 6 a 8 horas em um dia coloca pressão indevida sobre a sua coluna, levando a uma série de alterações biomecânicas em suas costas. Para evitar isso certifique-se enquanto está sentado, você se move todo o caminho para trás na cadeira e apoiar as costas completamente. Também durante pé ou em empregos que envolvem repetitivo de flexão /levantamento, fazer pausas freaquent para permitir sua volta algumas muito descanso necessário
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