Por estudos epidemiológicos e por ensaios diretos, muita evidência tem até agora sido recolhida sobre os efeitos de prevenção do câncer de certas medidas dietéticas, de fontes de alimentos específicos e dos suplementos específicos de substâncias naturais. dieta GERAL DA DIETA ADVICESA com o objectivo de prevenir o cancro é geralmente o mesmo que uma dieta para prevenir doenças cardíacas e outras doenças. Aqui estão os conselhos gerais de dieta – Evitar ou reduzir a quantidade de alimentos que são processados ​​industrialmente, feita artificialmente ou fortemente fried.- Coma peixe pelo menos a cada dois dias. Fay peixe é especialmente útil. Também comer frutos do mar e fouls.- Não comer muito meat.- vermelho comer 5 frutas ou legumes por dia. Cada peça deve ser do tamanho de uma maçã ou cenoura. Eles devem ser crus ou cozidos com cuidado para que os nutrientes não são lavadas out.- comer pão integral milho, cereais de milho inteiros, ervilhas, feijões e potatoes.- comer apenas uma quantidade moderada de fat.- Idealmente mais gordura que você come, deve ser do tipo mono-insaturado. Você também precisa de um pouco de gordura poli-insaturada dos tipos de ômega-3 e ômega 6, mas não muito de ômega-6. O consumo de gordura saturada deve ser moderate.- A fim de alcançar o equilíbrio certo gordura, a maior parte do fornecimento de gordura deve vir de uma mistura de fontes, tais como de azeitona, azeite de oliva, óleo de canola, nozes, óleo de noz, de girassol, óleo de girassol, peixes e peixes oil.- Use apenas uma quantidade moderada de óleo de soja e óleo de milho na dieta. Apenas o uso de tais tipos de petróleo vai lhe dar muita gordura poli-insaturada do omega-6-type.- Use apenas uma quantidade muito moderada de fontes de gordura, como manteiga, óleo de coco e óleo de palma. Um consumo elevado destas fontes de gordura dá muito saturado fat.- evitar completamente a gordura que tenha sido quimicamente alterada, dando assim chamada gordura trans. Este tipo de gordura é frequentemente encontrada na margarina, biscoitos, salgadinhos, fast food e outros pré-fabricados food.- Consumir apenas uma quantidade muito moderada de açúcar, farinha refinada ou cereals.- refinado têm apenas um consumo moderado de tranqüilizantes e estimulantes como álcool e cafeína, mas não parar de usar esses stimulatnts, como quantidades moderadas de álcool ou cafeína ajuda a prevenir doenças ..- Use apenas uma quantidade moderada de sal na comida. No entanto, em clima quente e pelo trabalho físico duro, você vai precisar de mais alimentos e bebidas para salt.SPECIFIC plantas USEGenerally, frutas e especiarias com uma cor forte ou um sabor forte ter efeitos prevenção do câncer por causa do conteúdo de bioflavonóides e outros anti- oxidants.Broccoli, repolho, mostarda, couve e couve-flor são os vegetais com efeitos prevenção do câncer fortes comprovados, provavelmente devido ao conteúdo de indole-3-carbinole.Onion e alho também são pensados ​​para ajudar a prevenir cancer.Whole grãos e pão feito de grão inteiro vai ajudar a prevenir o cancro do cólon por causa do teor de fibra e, possivelmente, também por causa das vitaminas e minerais contained.Red pimentas dar um efeito protetor contra o peixe cancer.Eating próstata, e peixes, especialmente de gordura, algumas vezes por semana também têm um efeito protetor contra próstata cancer.Evidence aponta para a conclusão de que o chá verde pode ajudar a prevenir câncer. No entanto, estudos até agora realizados não resolver todas as outras variáveis ​​que podem dar os mesmos estudos result.Some indicaram que o consumo de café reduz a incidência de câncer, mas outros estudos têm jogado a dúvida sobre essas results.SUPPLEMENTS de vitaminas e outros SUBSTANCESHer estão listados os efeitos mais importantes de câncer de prevenção sugerido por resultados de projectos recentes. No entanto, a investigação está em curso, e estes resultados ainda não são substâncias completos ou absolutamente certain.These dar efeitos de prevenção de câncer geral: Sulforaphanes encontrado no brócolis e outro câncer vegetables.Colo-rectal crucíferos: Estas substâncias ajudam a proteger contra o cancro colo-rectal: a vitamina B-6 (piridoxina), ácido fólico /folato em combinação com outras vitaminas B, selénio, indol-3-carbinol de vegetais crucíferos, a genisteína da soja e vitamina D. Alfa-tocoferol (uma espécie de vitamina e) pode ajudar , mas os resultados dos projectos não são câncer jet.Gastric conclusiva: Substâncias que podem ajudar a prevenir o câncer gástrico, e até mesmo ajudar a curar as mudanças que podem evoluir para câncer gástrico são: vitamina C, beta-caroteno, (um precursor da vitamina a), alfa- tocoferol (um tipo de vitamina e), indol-3-carbinol de vegetais crucíferos, genisteína a partir cancer soy.Breast: A incidência de câncer de mama pode ser reduzido por: O ácido fólico /folato, vitamina B-6 (piridoxina), selênio e a vitamina de câncer D.Prostate: Estas substâncias podem ajudar a proteger contra câncer de próstata: selênio e Alfa-tocoferol (um tipo de vitamina e). Um estudo de longo está em andamento, mas os resultados do estudo não são câncer yet.Bladder conclusiva: A chance de contrair câncer de bexiga é possivelmente reduzido em alfa-tocoferol (um tipo de vitamina E) .Lung câncer: Substâncias que dá proteção contra O câncer de pulmão são: isoflavonas de soja. Indol-3-carbinol de brócolis e outros vegetais crusiferous, genisteína da soja e possivelmente vitamina D.Results de projectos de investigação sugerem que os suplementos adicionados à dieta para prevenir o câncer deve conter muitas substâncias de trabalho derivados de fontes naturais, e que não é sábio usar altas doses de apenas um substance.NUTRIENTS que pode ter o EFFECTBeta-caroteno e vitamina suplementos de frente para uma pode aumentar a chance de fumantes pesados ​​de contrair câncer de pulmão e outros cancros causados ​​pelo fumo, de acordo com os resultados de estudos epidemiológicos. No entanto, estas vitaminas nos alimentos não aumentar este risco. Não está claro que efeito beta-caroteno têm sobre o câncer de pulmão, em combinação com outros suplementos ou não-fumantes. Os resultados destes estudos são também controversial.Vitamin E suplementos parecem proteger contra o câncer, mas quantidades pesada de vitamina E pode de fato aumentar a chance de ter problemas cardíacos e acidente vascular cerebral.