Apesar do que amigos de Lindsay Lohan pensar sobre suas chances de sobreviver a prisão sem cigarros, não fumar não vai matar você! Este é sério importante para quem pensa em desistir de lembrar. retirada da nicotina pode ser difícil, mas é muito temporária e muito sobrevivência. Se você está prestes a deixar de fumar aqui está o que você pode esperar após o seu Quit Day para que você possa se preparar mentalmente.

Para obter-se pronto para o que você pode sentir, aqui está uma lista de sintomas de abstinência de nicotina documentado pela American Psychological Association: humor deprimido, insônia, irritabilidade, frustração, raiva, ansiedade, dificuldade de concentração, agitação, diminuição da frequência cardíaca, aumento do apetite e ganho de peso. Nenhum desses sintomas são divertidos, mas felizmente tudo passa. E, normalmente, nem todo mundo se sente todos esses sintomas. Então esses são os sentimentos, a linha do tempo é algo como isto

Dia 1:. A maioria das pessoas relatam que o primeiro dia de não fumar é muito mais fácil do que o esperado. Isto pode ser atribuído ao facto de que, fisiologicamente os sintomas de abstinência de nicotina, na verdade, o pico em dia 2 – 4, de modo que eles tendem a progredir lentamente. Mas morel provável que este fenômeno é devido ao medo de desistir das pessoas. Todos esperam que parar de ser muito mais difícil do que é, a criação de expectativas em suas cabeças de agonia constante e fracasso, que são exagerados

Dias 2-4:. A nicotina sintomas de abstinência de pico. Este é geralmente o momento mais difícil fisicamente, mas as pessoas estão preparadas para estes dias e ainda tem que resolver para sair. O lembrete constante de se sentir um pouco mais estressado ou cansado é atribuído diretamente para não fumar e por isso mais fácil de lembrar o seu mecanismo de enfrentamento e levá-lo fácil sobre si mesmo

Dias 5-21:. Quaisquer sintomas começam lentamente a diminuir. Cada dia sem cigarros fica mais fácil como você está reciclagem seu corpo. A nicotina é uma substância altamente viciante e uma parte do ritual diário de um fumante, então esta parte de parar muitas vezes é o mais difícil. Esta é também a fase de retirada quando as pessoas tendem a desistir porque eles não podem ver a luz no fim do túnel, e algo desencadeia-los a fumar novamente Semanas

4-9:. Por desta vez, os sintomas físicos de parar de fumar têm geralmente subjugado e ânsias do cigarro são mais como pensamentos que passam. Alguém fumando na rua poderia lembrá-lo de fumar, mas não há essa mesma necessidade urgente de um cigarro. Neste momento, você não está em claro. É importante manter um novo estilo de vida saudável e de rotina. Evite fumantes e velhos hábitos associados ao tabagismo, pois ainda é fácil de deslizar de volta para o velho hábito. Você pode ter ouvido em algum lugar que leva 21 dias para criar um hábito, mas as últimas pesquisas do Reino Unido Saúde Comportamental Research Center sugere que demora 66 dias. Se você pode fazer algo repetidamente por 66 dias, então você pode fazê-lo por toda a vida. Sessenta e seis dias é pouco mais de 9 semanas, 2 meses, então mantê-lo Semanas

10 – sempre que: Se você não pode fumar até à semana 10, então parabéns! Você parar de fumar. Gostam de se sentir melhor o tempo todo.

Lembre-se, qualquer um pode parar de fumar por 1 dia. Para realmente sair, ele leva semanas de disciplina. Mas tão ruim quanto ele ganha, lembre-se, a parte mais difícil, dura apenas algumas semanas, você vai viver, e você vai ser melhor por ter desistido.