Já aconteceu com quase todos pelo menos uma vez em suas vidas. Você se sente cansado à noite, assim que você decide ir para a cama. Uma vez lá você descobre que o sono é difícil de encontrar. Minutos se transformam em horas e, em seguida, antes de perceber que eles têm sido na cama por três ou quatro horas, mesmo sem um momento de sono. Parece ridículo sugerir que a razão que você não pode cair no sono é porque você está na cama. Tão louco que pareça, ele pode realmente ser o caso. Quando uma pessoa está sofrendo de insônia, e eles continuam a ficar na cama, o problema pode realmente escalar. A insônia é um problema comum e, embora há muitas maneiras médicos para tratá-lo, a resposta pode ser encontrada em sair da cama. O sono é, naturalmente, fundamental para uma existência seres humanos e se nós sentimos que não estamos recebendo o suficiente, pode criar uma grande quantidade de estresse e infelicidade. Para contrariar que às vezes ir para a cama antes de se sentir cansado. A idéia é que uma vez que estamos na cama, na escuridão pacífica, o nosso corpo vai naturais tomar a dica e deriva ao largo. Isto é especialmente verdadeiro se nós temos que acordar cedo ou temos algo estressante para enfrentar o dia seguinte, como o início de um novo emprego ou iniciar problema school.The com essa lógica é que, se você não está cansado, estar na cama não é vai mudar esse fato. Você não pode derivar magicamente fora a terra dos sonhos se seu corpo não está pronto ainda. Em vez disso você vai ficar frustrado e ainda mais determinado a dormir. conjuntos de insônia em e suas boas intenções de conseguir um total de oito horas de sono se transforma em apenas uma hora ou two.If você está na cama e você não pode cair no sono depois de trinta minutos, você deve voltar para cima. Pode ser desanimador para perceber que você está de volta onde você começou, fora da cama e não mais perto de cair no sono, mas sair da cama pode colocar um fim à insônia. Se você chegar até lá são algumas coisas que você pode fazer que irá ajudar a colocá-lo no quadro mente que você precisa para ser capaz de dormir. Estes incluem: televisão Watch. É importante escolher um programa que não é estimulante, como as notícias ou um filme de ação. Você não quer ser stimulated.Listen música suave. Para algumas pessoas a música é muito relaxante e se você se sentar em uma sala escura com a música tocando suavemente ele pode ajudar a sua mente se preparar para dormir. Sem metal.Getting pesado para fora da cama quando você não consegue dormir, não significa que a insônia já tomou conta de você. Isso significa que sua mente não está completamente pronto para desligar-se para o dia. Em vez disso se levantar, fazer algo relaxante, e antes que você perceba, você vai cair direito de escolha sleep.Again é importante. Você não deve escolher algo que você vai se tornar muito envolvido em. Você quer ser capaz de fechar o livro quando estiver cansado.