Pergunta

eu fui diagnosticado com SOP, quando eu tinha 15 anos (I 抦 agora 42). Eu ganhei um pouco de peso e, embora eu sei que eu preciso para perder peso I 抦 muito ativa, eu não 抰 realmente fazer um monte de Xercise 揺 real.?

I recentemente teve um físico e meu médico correu algum trabalho de sangue (teste de A1C incluído) e o resultado foi de 6,9. A glicose foi de 96 após o jejum, mas ele disse que parece meu açúcar sobe e tem dificuldade para voltar para baixo. Então, eu tenho que monitorar meu glicose (1x por dia) agora e aumentar a minha metformina para 2 comprimidos por dia e voltar em 90 dias para obter mais trabalho de sangue. Ele também diz que cortar carboidratos, comer 30% menos e comer refeições menores com mais freqüência.

A propósito, recebi meu monitor hoje e testou-o às 3h. O resultado foi 140. A única coisa que eu 抳 um e comeu hoje foi de 2 ovos, 2 pedaços de torrada e suco de laranja para o pequeno almoço às 10:30.

O que que eu vou fazer quando a minha glicose é alta. Mais importante ainda, o que é isso de glicose no sangue e como ele funciona? Em simples, fácil de compreender termos, por favor. Tenho feito muita pesquisa e eu estou tendo um monte de problemas apenas tentando entender como tudo isso (glicose, insulina, etc) coisa funciona.

A minha pergunta é o que eu deveria estar comendo? I 抳 um e observando o que eu comer e parece que tudo tem carboidratos e se ele doesn 抰 tem carboidratos e doesn ¡¯ t têm calorias (ou seja, pickles) tem toneladas de sódio.

Resposta

Hi Tammy,

Acredite ou não, que o pequeno almoço que você descreveu é muito ruim. Nem os ovos … eles estão bem. E um pedaço de pão de trigo integral é ok, mas o JO é um desastre. Alguma vez você já olhou para o teor de carboidratos de 4 oz de JO? Você seria melhor fora comendo 1/2 uma laranja. Melhor ainda, metade de um melão ou toda uma xícara de bagas.

Você quer limitar a ingestão de menos de 150 gramas de carboidratos por dia, com não mais que 30 gramas em qualquer uma refeição ou lanche. Não, você não pode salvá-los para cima. A razão é que cada grama de carboidrato aumenta o açúcar no sangue 4 pontos.

Escolha carboidratos ricos em fibras … toda fruta em vez de suco, cereais integrais, massas integrais …. Concentre-se em vegetais verdes, legumes amarelos (milho não é um vegetal), etc. Quando você come , metade do seu prato deve ser veg. Se você come carne, o serviço deve ser do tamanho de um baralho de cartas. O resto do seu prato deve ser carboidratos até cerca de 25 gramas no valor.

Eu odeio a quebrá-lo para você, mas você precisa de exercitar. Você precisa construir o músculo, uma vez que os músculos usam a glicose no sangue muito melhor do que a gordura faz. O exercício vai ajudar a queimar glicose no sangue. A vantagem adicional é que você vai perder peso, e que também irá contribuir para controlar o açúcar no sangue.

Espero que isso ajude.

Barb