Contratar um professor substituto. Don t alcance € ™ para as marcas que você conhece e ama imediatamente – ou sem pensar em primeiro lugar. Os ovos são uma € œgoodâ € ?? para você, mas considerar o uso de substitutos do ovo vez (na verdade, muitos restaurantes vão deixar você pedir alimentos menos calóricos). Existem inúmeras â € œlowerâ € ?? alternativas para você experimentar. Se algo diferente doesnâ € ™ t bom gosto, por todos os meios – encontrar um substituto melhor, ou comer menos do original. Em alguns casos, o substituto pode ser pior para você do que a versão regular do produto. A boa notícia é, escolhas mais saudáveis ​​são silenciosamente substituir o seu â € œnormalâ € ?? homólogos – e que gosto tão bom. Comece a ler os rótulos. Eu sei que é uma porcaria, mas você tem que fazê-lo – e thereâ € ™ s nenhuma maneira de evitar esta dica. Se você donâ € ™ t saber o que youâ € ™ re colocando em sua boca, youâ € ™ re voando às cegas. Donâ € ™ t assumir, qualquer um – triple-verifique a lista de ingredientes e tamanhos de porção. Você deve confiar em si mesmo para isso; ninguém mais vai ser capaz de perder o peso ou fazer a matemática para você. Itâ € ™ s não tão complicado uma tarefa, mas vai exigir esforço. Se nada mais, basta prestar atenção para a contagem de calorias. Whatâ € ™ s tão engraçado sobre bovinos? Se você gosta de queijo, você deve comprar a marca Vaca que Ri, e manter vários dos otários em estoque em todos os momentos. As cunhas individualmente embrulhadas para fazer excelentes petiscos, e são maravilhoso quando derretido sobre praticamente qualquer coisa comestível. Iâ € ™ d ter cuidado com queijo americano straight-up, embora – Ita óleo de € ™ s, mas não necessariamente tão bom para você como (por exemplo) uma fatia de queijo cheddar seria. Eu ainda tenho que encontrar algo tão calórico-luz e enchimento como Vaca que Ri (I donâ € ™ t sabe como fazê-lo). Diga a sua família. Youâ € ™ re não vai perder o peso sozinho, mesmo se você estiver sozinho em perder o peso. Se youâ € ™ ve tem uma família em casa, falar com eles sobre isso – inicialmente, não incessantemente. Deixe-os saber o que youâ € ™ re vai fazer, e que você quer (e precisa) o seu apoio. Se você donâ € ™ t deixá-los saber, youâ € ™ re correr o risco deles inadvertidamente sabotar seus esforços. Você quer que eles ajudá-lo a chegar ao seu objetivo (s). Você quer que eles para compartilhar sua felicidade quando youâ € ™ ve conseguiu passar uma certa marca. Quem sabe? Talvez alguns de seus novos hábitos vai passar para eles e theyâ € ™ ll tornar as pessoas mais saudáveis, também? Ir a público. Eu didnâ € ™ t querem admitir que eu tinha asneira, mas admitindo o problema em público foi o primeiro passo no caminho para o eventual sucesso. Agora eu era responsável por minhas ações, e todos os meus amigos sabiam que eu estava fazendo. Não havia como voltar atrás, caso contrário, Iâ € ™ d ser risco de danificar a minha integridade. Eu didnâ € ™ t quer decepcionar as pessoas que me lêem em uma base regular (ou semi-regular). Além disso, itâ € ™ s uma maneira fácil de descobrir qual dos seus amigos já passaram pelo processo de antes – e colher dicas de suas próprias experiências. Em seguida, outros amigos pode tornar-se inspirado a fazer a mesma coisa youâ € ™ re fazer uma vez que eles vêem que youâ € ™ ve dado o primeiro passo. Identifique o seu exercício. No exercício foi criado igual. Você pode gostar correr, então corra. Você pode gostar de jogging, de modo jog. Você pode gostar bicicletas estacionárias, assim bicicleta estacionária. Encontrar o que funciona melhor para você – que isnâ € ™ t muito de uma tarefa para você fazer regularmente ao longo da semana. Donâ € ™ t escolher uma rotina que você donâ € ™ t como – ou você wonâ € ™ t quer fazê-lo, e você certamente wonâ € ™ t ficar com ela por muito tempo. Eu também wouldnâ € ™ t recomendo a compra em toda essa dor OENO â €, não Gaina € ?? mantra. Iâ € ™ ve perdeu peso sem me machucar, e provavelmente você pode, também. Torne-se um Gazelle. Youâ € ™ ve provavelmente já viu Tony pequeno na TV, vendendo seu planador Gazelle – uma máquina de exercício de baixo impacto. Posso dizer-lhe: ele funciona. Itâ € ™ s fácil sobre minhas pernas, e realmente me dá um treino quando eu me aplicar nele. Algumas pessoas dizem que itâ € ™ s complicado de usar, mas eu amo o meu – e considerar recomendando nenhum outro equipamento de exercícios em casa neste momento. Então, novamente, Iâ € ™ m um geek fracote que só quer queimar calorias. Afastar. Thereâ € ™ s uma razão pela qual as pessoas exercem a sua música favorita – ouvindo estímulo externo leva sua mente fora da atividade física. Thatâ € ™ s o segredo para fazer â € œexercise timeâ € ?? mosca. Se youâ € ™ re se concentrar no que seu corpo está fazendo, a sessão vai arrastar-se para o que parecem dias. Comprar um leitor de música portátil, ou situar-se na frente de uma televisão.

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Nunca contar com a programação ao vivo. Itâ € ™ s importante para estimular sua mente, enquanto o seu corpo está exercendo-se de outras maneiras. No entanto, nunca confiar em â € œwhatâ € ™ s na TV ou na Radioa € ?? no momento. Em vez de zoneamento para fora, youâ € ™ ll encontrar-se lançando entre canais – e thatâ € ™ s vai fazer o arrasto tempo, tanto quanto seria se você werenâ € ™ t manter sua mente ocupada em primeiro lugar. â € œLiveâ € ?? é uma idéia muito ruim. Vá com a programação pré-gravado ou ir sem.

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