O índice glicêmico

Um sistema de classificação de carboidratos foodsyou comer, e dando-lhes um número. Diz-se que têm um baixo índice glicêmico indexador alto índice glicêmico, o que aumenta o nível de insulina no sangue. Os médicos irão recomendar O GI ou índice glicêmico para theirpatients que precisam para regular seu açúcar no sangue.

Regular açúcar no sangue

médicos irá recomendar o GI ou índice glicêmico para theirpatients que têm diabetes ou obesidade. Tornou-se um método eficaz ofregulating de insulina no sangue. dietistas Nutritionistsand costumava recomendar níveis de açúcar no sangue carboidratos complexos versus carboidratos simples sistema ofregulating. Foi agora demonstrado que os indexhas glycemic-se um método melhor para escolher. Não só para os diabéticos a usar, mas alsoused para perda de peso também. Leve em consideração os alimentos que têm baixo GIconsists de cinquenta e cinco ou abaixo; GI médio é composto por 55-59, e alta GI é composto por setenta e acima

Escolha a baixa g

alimentos lycemic

Escolhendo alimentos que têm um baixo índice glicêmico manter youfeeling. mais completo, e ajudá-lo a controlar o peso melhor. foodswill glicêmico elevado desencadear alterações em seus hormônios e metabolismo que afeta o glucoselevel sangue. O índice glicêmico dá um diabético mais uma vantagem sobre os diabeticfoods que escolhem. Tem sido theorizedthat se um diabético pode usar o índice glicêmico para regular os seus sugarlevels sangue. Seria uma vantagem para um indivíduo obeso dando-lhes o controle overthe alimentos que comem e controle de peso também.

Comer saudável f

inundações

Usando o GI não é uma resposta simples para uma pessoa obesa, butit é uma ferramenta útil que pode usar com um contador de calorias e exercício. A dieta baixa GlycemicImpact é uma das dietas GI mais populares, juntamente com Nutrisystem Nourishand South Beach Diet. Dieta, juntamente com alimentos nutrição vai ajudar você a loseweight. Comer alimentos saudáveis ​​que são lowglycemic

. Cereal com aveia, cevada andwheat

. Pães consistindo de farinha de trigo, farinha de moagem, e sourdough arranque Art Comer frutas e legumes Art Coma mais massas e menos batatas Art Coma saladas com molho de azeite e vinagre

Tenha um HeartNo Saudável importa a forma que você está em comer um baixo índice glicêmico dietand cozinhar receitas saudáveis ​​podem se beneficiar de um coração saudável você. Comer lotes de refeições de baixa carb faz theglucose ir para a corrente sanguínea mais lentamente dando-lhe mais energia, e losingweight. Seguindo o baixo índice glicêmico pode ser benéfico para a redução do colesterol e triglicéridos theirHDL ambos os sinais de acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco.