Far muitos de nós estão sofrendo a cada dia por causa de problemas de dor nas costas. Pode ser uma condição verdadeiramente doloroso, e ele pode ter um impacto negativo sobre nossas vidas. No entanto, com o direito tipos de exercícios para dor nas costas que você será capaz de fazer uma diferença positiva e começar a melhorar os seus sintomas e como se sente no dia-a-dia. Utilize este guia rápido para ajudar a obter indo na direção certa, e você estará vivendo um estilo de vida mais feliz, mais saudável e mais completa.

Problemas nas costas dor pode ser resultado de muitos fatores e doenças diferentes. É por isso que antes de iniciar qualquer tipo de exercício e tratamento, é sempre aconselhável que você visitar e falar com um médico. Eles podem ajudá-lo a identificar causas e sintomas exatos, ao recomendar tratamentos específicos para avançar com e /ou evitar. Com isso dito, porém, existem alguns exercícios experimentadas e verdadeiras para dor nas costas que podem realmente ajudar.

Uma das áreas-chave para focar é realmente esticar sua parte inferior das costas e seu núcleo grupo muscular. Estes incluem os músculos abdominais e oblíquos, além de sua parte inferior das costas e até mesmo incluir o seu bumbum e isquiotibiais, assim como para um grau. Ao trabalhar sobre e alongamento estes juntos, você vai melhorar a sua amplitude de movimento e irá adicionar força, bem

Por exemplo.; você pode tentar o que encontra-se na pose super-homem. Deite-se de bruços no chão, com os braços esticados para fora na frente de você. Levante seu peito e levante os braços algumas polegadas do chão. Mantenha a postura por alguns segundos, em seguida, mais baixo e repetir. Para mais dificuldade que você pode levantar as pernas, ao mesmo tempo, ou você pode trabalhar em alternâncias como levantar a perna esquerda e braço direito, e depois a perna direita e braço esquerdo e assim por diante.

Evite levantamento de pesos pesados ​​quando você está fazendo exercícios para dor nas costas. Se você se envolver no treinamento do peso, se concentrar em usar pesos mais leves que você pode facilmente gerenciar e usá-los para repetições mais elevadas enquanto se concentra em manter a boa forma. Usando muito peso é uma fonte comum de problemas de dor nas costas, do stress direta do peso, além da má forma que muitas vezes resultará em.

Além disso, se concentrar em exercícios compostos e elevadores que realmente construir a força de corpo completo ao invés de focar sobre os músculos pequenos, individuais e grupos musculares. Em caso de dúvida, porém, vara a usar exercícios de peso corporal e alongamento técnicas tais como as descritas acima.

Problemas de dor

Voltar não tem que pará-lo para o bem, e eles não tem que alterar completamente a maneira que você vive sua vida. Aprender a utilizar o direito tipos de exercícios para dor nas costas e você pode fazer algumas realmente grandes mudanças na maneira que você sente. Também preste atenção aos outros orientações e dicas listadas acima, e tirar proveito de todos os recursos disponíveis para você, a fim de cuidar do seu problema de uma vez por todas.