As mãos frias e pés frios poderia ser um sinal de problemas de circulação, especialmente quando eles ocorrem, juntamente com formigamento e dormência. Muitas pessoas sofrem de tais problemas de circulação, se eles são relativamente menor, mais grave ou potencialmente fatal. Isso porque as temperaturas frias fazem os vasos sanguíneos nas mãos e pés se contraem, desviando o sangue em direção a alguns dos órgãos mais vitais. Suas extremidades pobres sentir o peso dele

Uma condição chamada doença vascular periférica -. Ou PVD – também pode estreitar as artérias que fornecem sangue para as pernas. Na sua forma mais branda, a doença pode causar má circulação e pés frios.

O que é surpreendente, porém, é que poucas pessoas sabem como melhorar a sua circulação ou evitar danos ao seu sistema circulatório. Felizmente, melhorando a sua circulação é uma coisa relativamente fácil de fazer. Ele obriga-nos a reverter as coisas que estamos fazendo de errado -. Coisas que levam à má circulação, em primeiro lugar

4 dicas para ajudar a melhorar a circulação nas mãos e pés

Aqui estão 4 soluções para as suas mãos e pés frios. perpetuamente

1. Exercício

Em termos simples, a atividade física mantém seu coração saudável. Mesmo um pouco de exercício todos os dias – pelo menos três ou quatro vezes por semana – pode melhorar significativamente a sua circulação, para não mencionar mantê-lo em grande forma

Um maior volume de sangue se move mais rapidamente através de seu. artérias e veias, sempre que os seus contratos do músculo cardíaco a uma taxa mais rápida. Isso faz com que um impulso na sua circulação geral.

Em primeiro lugar, tente cardio actividades, tais como andar, antes de tentar uma corrida leve. A natação é altamente eficaz, também, especialmente para qualquer um com o joelho e problemas comuns.

2. Pare de fumar

É verdade que pode levar algum tempo e abundância de compromisso, mas uma vez que você parar de soprar, o seu corpo vai começar a reparar-se, desfazendo todos os cigarros coisas ruins fez para a sua circulação.

fumar passa a ser um fator de risco para doença arterial periférica (DAP) -. ou má circulação nas pernas

não é uma imagem bonita. Sempre que você fuma, toxinas da fumaça entram na corrente sanguínea e: fazer o seu sangue mais espesso e aumentar a probabilidade de formação de coágulos, aumentar a sua pressão arterial e frequência cardíaca, fazer com que o coração a trabalhar mais do que o habitual, e estreitar as artérias, reduzindo a quantidade de sangue rico em oxigênio circulando a seus órgãos. E tudo isso pode levar a um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral eventual.

3. Massagem

Quando se trata de pontas dos dedos das mãos e pés frios, massageando suas mãos e pés vai ter o seu sangue flui diretamente para suas extremidades, aquecendo-os. Embora não seja uma cura, ou mesmo uma solução permanente, esta técnica pode percorrer um longo caminho para melhorar a sua circulação sanguínea.

Geralmente, uma prática saudável traz o sangue rico em oxigênio para os músculos tensos e danificados. Uma massagem facilita a circulação porque a pressão criada por uma técnica de massagem especial na verdade transfere sangue em todas as áreas congestionadas. O lançamento desta mesma pressão, em seguida, faz com que o sangue novo a fluir.

Além do mais, uma massagem ajuda a relaxar os músculos das costas e afrouxar algumas das pessoas que se incomodam com o nervo ciático, que se estende desde o extremidade inferior de sua medula espinhal todo o caminho até a parte de trás da coxa, dividindo acima da articulação do joelho. Portanto, se você sofre de desconforto ciático crônica, por exemplo, a massagem pode ajudar.

4. Mude sua dieta

Ao substituir o que você come, você pode melhorar a sua circulação imensamente. Em vez de comer alimentos processados ​​- basicamente, aqueles ricos em sal, gordura e açúcar – tente adotar uma dieta de carboidratos complexos. Isso significa que coisas como pães de trigo integral, farelo de aveia, arroz integral, feijão cozido e ervilhas comestíveis-podded.

E lembre-se PVD? Bem, estudos recentes concluíram que a doença vascular está associado com baixos níveis de vitamina C no organismo. Então, considerar a ficar mais vitamina C das frutas e legumes, como pimentão, couve, couve de Bruxelas, kiwi e goiabas.

No entanto, outro nutriente que pode ajudar é a vitamina E, que pode diluir o sangue para que ele possa passar de forma mais eficiente através dos vasos estreitados. Consumir mais vitamina E a partir de alimentos que contenham alguma gordura, tais como sementes, nozes, abacate e gérmen de trigo.

Quando se trata de melhorar a sua circulação, existem passos que você pode tomar, por isso não sofrem com o frio que pode levar a mais dores, dores e rigidez articular. A boa circulação é um sinal de boa health.With essas dicas, você vai ter uma mente muito mais clara e muita energia. Claro, suas mãos e pés vai se sentir muito mais quente também.