Fazer pausas Mesmo curtas do assento é bom para o coração, Da cintura para & nbsp & nbsp & nbsp

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Jan. 12, 2011 – Nós todos sabemos que o exercício regular é bom para a nossa saúde e demais sessão não é o ideal. Agora, um novo estudo sugere que não é apenas o tempo que passamos sentados para baixo, mas o número de vezes que nós nos levantamos durante esse tempo que pode influenciar a nossa saúde.

O estudo, publicado online na

Europeu heart Journal

, examinou o comprimento total de tempo que as pessoas gasto sentado e pausas tomadas nesse tempo, juntamente com vários indicadores de risco para doenças cardíacas, doenças metabólicas como diabetes, e processos inflamatórios que podem desempenhar um papel no bloqueio das artérias.

Ele sugere que uma abundância de pausas, mesmo se eles são tão curto quanto um minuto, parece ser benéfica.

fazer uma pausa para Magro sua cintura

A investigação australiana descobriu que longos períodos de sentar-se, mesmo em pessoas que fizeram um monte de exercício de outra forma, foram associados com piores indicadores da função cardio-metabólica e inflamação, como a circunferência da cintura maiores, menores níveis de HDL ( ” bom “colesterol), e mais elevados níveis de proteína C-reativa (um importante marcador de inflamação) e triglicérides (gorduras no sangue).

no entanto, o estudo também descobriu que, mesmo em pessoas que passaram um longo tempo sentado , mais quebras que tomou durante este tempo, as menores de suas cinturas e menores os níveis de proteína C-reativa.

Genevieve Healy, MD, da Universidade de Queensland liderou o estudo.

“foram observadas as diferenças mais significativas para a circunferência da cintura”, diz ela. “O top 25% das pessoas que tomaram a maioria de rupturas tinham, em média, de 4,1 cm menor circunferência da cintura do que aqueles no menor de 25%.”

Os perigos de ser muito grande em torno do meio estão bem . documentado

de acordo com o National Heart, Lung, and Blood Institute, circunferência da cintura de alto risco são:

mais de 40 polegadas para homens

mais de 35 polegadas para as mulheres. .

Healy e seus colegas analisaram anterior dos EUA dados de quase 5.000 pessoas com idades entre 20 e mais.

os participantes usavam um pequeno dispositivo chamado um acelerómetro, que monitorou a quantidade e intensidade de caminhar ou correr.

Ele deu aos pesquisadores informações sobre o tempo de sedentarismo e rupturas em tempo sedentário.