5 coisas que você pode comer para evitar doenças do coração

A maioria das pessoas hoje estão sofrendo com o problema do excesso de peso e são, portanto, em um grande risco de uma doença cardíaca. Uma das principais razões da obesidade é o aumento no consumo de …

A maioria das pessoas hoje estão sofrendo com o problema de excesso de peso e, portanto, em um grande risco de uma doença cardíaca. Uma das principais razões de obesidade é o aumento no consumo de alimentos saudáveis ​​e de ácidos gordos, tais como alimentos rápidos, etc, que são carregados com gorduras saturadas e gorduras trans. Se não ¡¯ s realmente possível para nós de cortar todos os ácidos gordos completamente, em seguida, torna-se obrigatório para minimizar o consumo de tais alimentos, tanto quanto possível, a fim de ter um sistema cardiovascular saudável e coração.

Abaixo estão listados os cinco itens de alimentos que devem ser evitados na medida do possível:

leite gordo:

Em vez de consumir o leite com plena gordura ou o leite integral que contém 4,5 gramas de gorduras saturadas, as pessoas devem consumir leite desnatado contendo 1% de gordura do leite gordo ou baixo com 2% de gordura. Tem sido provado cientificamente que um copo de leite inteiro pode se consumido pode actuar como um bloco de madeira em nosso corpo.

Restaurante alimentos fritos:

É um fato conhecido que os óleos que são utilizados para fritar os alimentos, tanto nas articulações de fast food e restaurantes não são de todo saudável para o coração. Por uma questão de facto, a maioria dos alimentos fritos contêm um tipo especial de ácido gordo chamada como a gordura trans que é bastante insalubre e mau para o sistema cardiovascular do corpo.

Embora bastante algumas das restrições já começaram a usar os óleos livres de gorduras trans. Mas você não deve considerar a opção de consumir o alimento de restrições, até que você esteja realmente certo sobre a qualidade eo tipo do óleo que está sendo usado. Mesmo se você estiver indo para um restaurante, evitar consumir qualquer tipo de ácidos graxos. É melhor ir para alimentos cozidos ou feijão fresco ou pratos laterais ou vegetais, e desertos graxos não.

Os alimentos processados, que são ricos em teor de sódio:

Com a grande variedade de alimentos disponíveis nos supermercados ou lojas, tornou-se bastante fácil de confiar ou depender dos sabores ou conveniência do alimentos processados. Se você é um daqueles que estão envolvidos em comer um monte de alimentos processados, então, provavelmente, é praticamente impossível manter uma dieta baixa em sódio. Para dar um exemplo, alimentos embalados, refeições congeladas e sopas enlatadas são apenas algumas das que são muito elevados em sódio. Portanto, é muito importante que você atravessa os ingredientes antes de comprar o produto.

Refrigerantes:

Quem não quer ter um refrigerante hoje? Mas deve notar-se que os refrigerantes são bastante prejudicial para o coração. Como um papo de facto, as bebidas frias são muito ricos em açúcar, o que significa, eles só irão contribuir na adição para as calorias, mas não nutrientes. Mesmo se você considerar a opção de dieta ou de baixa caloria refrigerantes, eles são considerados para ser associado a estar em maior risco para doenças cardíacas. . A opção mais saudável a considerar seria a beber água como eles vão salvá-lo de adicionar as calorias

Alimentos processados ​​especialmente cheia de gordura trans:

Muitos dos processados ​​estão cheios de gorduras trans, que são conhecidos por serem bastante prejudicial para o coração. Por uma questão de facto, até mesmo as pequenas quantidades de gorduras trans consumidas podem provar ser bastante prejudicial para o coração. Mesmo que qualquer alimento processado mostrar o valor zero da gordura trans, ainda os alimentos com os óleos hidrogenados deve ser evitada.

É praticamente impossível para reduzir toda a ingestão de alimentos gordurosos da dieta regular, mas por ser mais cauteloso e reduzindo o consumo deste tipo de alimentos vão ajudar a melhorar a saúde do seu coração. Seguindo uma rotina de exercícios e fazer algumas mudanças na dieta vai fazer você aumentar a sua vida por anos e não apenas meses.