Esta dica é válido como uma medida preventiva, bem como para pessoas que sofrem de doenças cardíacas. Adicionando fibra para a sua dieta pode diminuir o colesterol ruim, ou LDL não esquecer vários nutrientes que ela oferece para reduzir o risco de um ataque cardíaco.

De acordo com a nutricionista Priya Kathpal, cinco porções de legumes e frutas pode ajudar a prevenir relacionadas com o coração doenças como eles são ricos em fibras. Ele vem em duas formas – solúveis e insolúveis. Ambos estes ajudam na redução da probabilidade de doença cardiovascular e diminuir os níveis de LDL.

Fontes de alimentos ricos em fibras

frutas frescas e vegetais

linhaça

Os cereais integrais

Porcas sobre

Lentilhas

Quinoa

Não apenas a saúde do coração, a fibra é bom para manter seu corpo saudável de outra forma também, uma vez que previne a constipação, ajuda na digestão, mantém um guia sobre os níveis de açúcar no sangue e ajuda a perder peso. Aqui estão mais razões para comer alimentos ricos em fibras.

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Referência:

Kromhout, D., E. B. Bosschieter e C. De Lezenne Coulander!. “A fibra dietética e mortalidade de 10 anos de doença cardíaca coronariana, câncer e todas as causas:. Estudo Zutphen”

The Lancet

320, não. 8297 (1982): 518-522

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