Você costuma se sentir sonolento durante o dia, mesmo depois de uma boa noite de sono? Você está constantemente cansado, mesmo quando você não está trabalhando? Se sim, então é hora de levar a sério quanto poderia ser um indicador de um distúrbio do sono subjacente. Conhecido como hipersonia, é uma condição em que uma pessoa se sente excessivamente sonolento durante o dia. “As pessoas que sofrem de hipersonia condições também foram relacionados, como falta de energia, fadiga e dificuldade em pensar claramente,” diz o Dr. Rajendra Narayan Sharma, clínico geral consultor, medicina interna e endocrinologia no Apollo Clínicas.

Mas como pode um pessoa com uma quantidade decente de sono estar com sono durante o dia?

Isso acontece devido a mudanças de estilo de vida. “As pessoas que têm um estilo de vida sedentário, que passam muito tempo na frente do computador e aqueles que recebem muito pouco exercício são propensas a hipersonia. Além disso, alguém que sofre de distúrbio neurológico podem ser afetados por isso “, diz o médico. Outras causas que podem levar a hipersonia incluem:

A interrupção da respiração durante o sono

A privação do sono

O excesso de peso /obesidade

A ingestão excessiva de cafeína, nicotina ou álcool

Gravidez

Como se pode lidar com essa condição?

de acordo com o Dr. Sharma, se você constantemente se sentir com pouca energia e sonolento durante o dia, você deve consultar um médico que irá monitorar seu padrão de sono. O tratamento será com base no diagnóstico. Normalmente, os pacientes são aconselhados a planejar e priorizar o sono e incluem estilo de vida alterações tais como exercício e comer uma dieta equilibrada. Enquanto a pessoa não experimenta graves dificuldades respiratórias, esta condição pode ser corrigida com mudanças de estilo de vida simples.

Dr Shilpa Apte, obstetra do Apollo Berço, compartilha algumas dicas para superar hipersonia. Aqui estão eles –

planejar, programar e priorizar o sono

Exercício por 30 minutos por dia, a menos que contra-indicado

Reduzir cochilos diurnos

… Evite ter refeições picantes e gordurosos à noite que podem causar acidez.

Beba muito líquido durante o dia, mas reduzir a ingestão de fluidos perto da hora de dormir para evitar a micção freqüente à noite.

Gravidez e hipersonia? – Como lidar com isso

Sentindo-se excessivamente sonolento durante a gravidez é bastante normal. Dr Shilpa diz: “Em média, 78% das mulheres grávidas sofrem de hipersonia que geralmente desaparece pela décima semana de gestação. É mais acentuado em mulheres que têm um distúrbio do sono pré-existente “Aqui estão algumas razões que podem causar hipersonia durante a gravidez:..

Os crescentes níveis de hormona progesterona no primeiro trimestre

Disturbed sono durante a noite devido à doença do refluxo ou seja acidez gastro-esofágico à noite, micção freqüente à noite, ansiedade ou stress.

Uma vez que a medicação não pode ser administrado durante a gravidez, é melhor tentar as pontas acima mencionadas. Mas se eles não funcionam, obter tanto descanso como você pode como o seu corpo, provavelmente, precisa dele durante a gravidez.