ou dispositivos anti-ronco tem um mercado grande e rentável. Mesmo uma olhada superficial na Internet pode revelar as centenas e milhares de sites divulgando produtos que foram projetados para ajudar as pessoas que desejam parar de ressonar. No entanto, muitos dos roncadores pesados ​​podem ajudar-se a reduzir o seu próprio volume, mas seguindo algumas dicas simples que podem ajudar a lidar com o ronco. A primeira coisa importante a se notar é que a maioria dos ronco dos chamados “tratamentos” não são tratamentos em qualquer sentido da palavra. Eles são, na verdade, mudanças de estilo de vida que tratem ronco indiretamente, atacando as causas presumidas. Por exemplo, uma causa comum de ronco é a obesidade ou excesso de peso. Existem muitas pessoas lá fora que nunca tiveram um problema com o ronco, mas logo que o seu peso inchou, eles começaram a ressonar. No caso de isso soa para semelhante ao seu caso, então a coisa mais simples a fazer é perder esse peso adicional. Você não tem que ganhar um monte de peso antes ronco seres. Mesmo um ganho de menos de dez libras pode você ir à noite. No caso de haver qualquer problema com excesso de peso, então a próxima causa mais provável do ronco pode ser uma alergia. Enquanto este é um problema comum e na maioria dos casos uma fuga de alergia leva à redução no ronco, o problema é descobrir exatamente o que você é alérgico. Poderia ser poeira, pêlos de animais, poluição ambiental, fumaça de cigarro, etc. Se você tem um animal de estimação, mantê-lo fora. Se você é sensível a alguns aromas de plantas, em seguida, se livrar deles. Use filtros de ar para limpar fumaça de cigarro e outros poluentes. Mantenha os cama com lençóis e cobertores limpos. Outro problema comum é uma má posição de dormir. A maioria dos roncadores dormir em sua parte traseira. Se você fazer o mesmo, em seguida, tentar dormir em uma posição diferente. Isso pode ser difícil, já que o corpo tende a reverter para a sua posição habitual logo após o sono, mas continuar tentando. Além disso, tente levantar a cabeça pelo uso de um travesseiro adicional. Às vezes, uma posição de cabeça elevada pode ser de grande ajuda. Um monte de resultados ronco de uma garganta seca. Se você acordar para encontrar sua garganta ressecada e doloroso e talvez uma dificuldade em engolir devido à aspereza, então você tem um problema de secura. Comprar um umidificador para manter o ar úmido em seu quarto para que as vias aéreas não sequem. O álcool é um agente de desidratação muito poderoso. Pessoas com problemas de ronco deve estritamente evitar o álcool antes de ir para a cama. O álcool faz com que a água evaporar muito rápido. Se você tem isso antes de ir para a cama que se mistura com a saliva e completamente secar a boca e garganta superior. E, finalmente, há sempre os dispositivos anti-ronco para você experimentar antes de ir para medicamentos prescritos.