Well dor agora, eu fiz um monte de pesquisas sobre manejo da dor volta e eu estou tão confuso quanto você. Como se isso não é o suficiente para que a pessoa tem de suportar a dor nas costas, deve-se também, todos os especialistas concordam, gerenciá-lo. Ímpar. Eles nunca falam sobre o gerenciamento de dor de dente.

Então, por volta de gerenciamento de dor? Embora nunca foi dito em tantas palavras, eu suspeito que a dor nas costas é um desses distúrbios em vez desagradáveis ​​que, embora não seja socialmente inaceitável desagradável, não nunca realmente possam ir embora. Nós não estamos falando aqui sobre as dores da gravidez costas de sua esposa ou dor nas costas causada por um tumor; estamos falando de sua média dor nas costas de Joe, que só … não vai embora.

A má notícia é que este tipo de dor nas costas em geral é geralmente causada por má postura e saúde volta incorreta. A boa notícia é que a dor nas costas, essencialmente, em geral é uma consequência do problema nas costas dor de gestão e pode ser gerido por volta boa gestão da dor. Faz sentido?

Quando dor nas costas tratamento não funcionar, é hora de começar a gerir a dor. Voltar manejo da dor, como dor nas costas, varia para diferentes indivíduos. Para alguns, volta dor de gestão significa aprender a colocar-se com ele e talvez tomar um analgésico quando se torna realmente insuportável. Mas isso não é bom voltar a gestão da dor.

Bom volta manejo da dor começa com a mudança de seu estilo de vida e sua atitude para com o seu corpo, especialmente as costas e coluna vertebral.

–Sua coluna apoia-lo; sem ele, você seria um um brinquedo disquete. Sua coluna é suportado pelos músculos de suas costas. Quando eles são fracos e /ou inflexível, a sua coluna estirpes de realizar até mesmo os movimentos mais simples, incluindo flexão e transporte. Assim, o primeiro passo na gestão de dor nas costas é o de desenvolver um programa de exercícios leves para manter seus músculos em forma, macia e saudável.

–Há muitos tipos de exercícios que são bons para os músculos das costas, incluindo yoga, caminhada e natação. hidroginástica, por exemplo, é divertido, barato e recomendado pela maioria dos médicos e especialistas na área de volta tratamento da dor.

–Adopt um estilo de vida saudável. Isso inclui comer corretamente, fazer exercícios e substituindo cigarros e punir rotinas de exercícios com homeopáticos ervas e suplementos vitamínicos.

–Learn sobre a boa postura, especialmente se você tem um trabalho que tem sempre sentado em uma mesa ou se você está em seus pés durante todo o dia. Sempre dobre os joelhos ao dobrar ou levantar; sempre oco costas quando ajoelhado; quando transportar, distribuir uniformemente o peso; quando em pé por longos períodos ficar com os pés ligeiramente afastados; quando empurrar ou puxar tentar manter as costas retas e tirar a tensão em seus braços.

Voltar manejo da dor deve ser visto como um investimento a longo prazo em boa saúde.

uma longa imersão em uma banheira de água quente, o vapor delicadamente perfumada com a fragrância de óleo de lavanda. Velas lançar sombras finas nas paredes úmidas. A música toca suavemente ao fundo. Você está contente, relaxado, na sequência de uma deliciosa refeição, incluindo ostras e apenas algumas gotas más de champanhe. Seu parceiro lhe prometeu uma massagem nas costas sensual quando sair da banheira … e depois, quem sabe?

Uma fantasia erótica? Não, apenas infalível dor nas costas alívio.

Voltar alívio da dor não tem que ser apenas cerca de tração ou rotinas de exercícios pensado por um ex-marine particularmente sádico (provavelmente na corrida) ou vil degustação de dor nas costas alívio herbal remédios criados pelo gêmeo do mal do Hyde – o químico do inferno.

Voltar alívio da dor deve ser agradável e relaxante, aliviando, simples, agradável e eficaz.

técnicas de visualização, massagens, tratamentos de terapia quente ou fria, bons programas de treinamento de postura, rotinas de exercícios leves, uma dieta sensata, ioga para alívio da dor nas costas, hipnoterapia, acupuntura e a compra de um boa cama irá contribuir para aliviar a sua dor nas costas.

A menos, claro, sua dor nas costas é causada por uma doença aparentemente não relacionados; mas a maioria dos americanos sofrem de alguma forma de dor nas costas em algum momento de sua vida e da realidade de dor nas costas é que ele é mais frequentemente causada por má postura, muito pouco exercício, estirpes de volta relacionados com o trabalho e estresse, lesões desportivas ou um toque de artrite .

Para estas condições, de volta alívio da dor envolve uma variedade de tratamentos sensíveis que incluem parar de fumar, aprender novos hábitos de postura, levando o cão para uma caminhada todas as noites e mimos de costas com massagem regular .

Eu sofrem com dor nas costas grave, causada por sentado sobre uma máquina de escrever a maior parte do dia, mesmo quando não estou trabalhando. I alívio por massageando meus ombros quando eu fazer uma pausa; I nadar todos os dias e, em seguida, deitar na grama firme e fazer um pouco de ioga suave; I fazer um esforço consciente para se sentar com as pernas confortavelmente e firmemente no chão quando estou na minha mesa; I tratar-me a um banho quente uma vez por semana, que inclui uma infusão de ervas do jardim; I tomar vitaminas diariamente e eu ter certeza que eu andar por aí a cada meia hora para aliviar a tensão muscular.

meu amigo mais antigo (em ambos os sentidos da palavra) sofre com o que ela chama de seus “joelhos ruins ‘. Ela mal pode subir um lance de escadas. E assim ela evita exercício. erro fatal. alívio da dor nas costas é uma questão de prática de boa saúde para trás; assim como você chuveiro ou banheira todos os dias para manter a pele saudável. O exercício é vital para manter os músculos de sua espinha flexível e forte para que possam realizar seu trabalho -. Mantê-lo na posição vertical