A terapia de exposição é uma abordagem metódica em que o objetivo é ajudar alguém a superar medos ou experiências difíceis. É um sistema feito sob Terapia Cognitiva Comportamental (TCC). Isso expõe uma pessoa a uma fobia, geralmente lentamente e sob diversas circunstâncias, pelo que a sua mente irá criar novas associações a esta fobia. Você também vai ganhar confiança ao fazer isso, mesmo se você só estão expostos a parte do medo. Isto é especialmente útil se a pessoa que está tentando superar o medo não acredita que eles têm neles para fazê-lo. A crença na própria capacidade de um e vale a pena é uma parte crítica de superação de qualquer trauma. Como você ganhar mais e mais crença em si mesmo, o seu esforço vai aumentar para atingir o fim que quiser. Quando você não acha que pode fazer alguma coisa, você segurar. Este ponto pode fazer você falhar ou a luta durar muito mais tempo do que ele precisa. Especialmente com ataques de ansiedade, a pessoa vai começar a evitar as situações de stress que sentem estão causando os problemas. Isto pode ser prejudicial. Tais ações servem para degradar a auto-estima, permitindo que o medo de quando. Como resultado, a mente vai tentar justificar suas ações, colocando o medo em um pedestal. Alguém vai crescer para sentir que o medo não pode ser superada em tudo assim. Novas exposições a situações estressantes, mesmo em parte, servir para dessensibilizar-lo para que fear.There vários tipos de terapia de exposição. Qual o estilo deve ser recomendado é uma pergunta melhor respondida pela localização dos seus medos primários e seus níveis de confiança em lidar com eles. Os estilos são a exposição em sua forma geral, a exposição imaginado, e exposição física. Dado que a exposição em sua forma central, já foi coberto, o resto deste artigo irá cobrir o exposures.If imaginado e físico que você não sente que você pode até se aproximar de um lugar ou situação, sem problemas significativos, imaginado a exposição é um bom lugar para começar . Ele também funciona bem se, a fim de se expor ao estresse diretamente, você teria que usar um ambiente não controlado, o que não é o ideal nos estágios iniciais. Este é um exercício de visualização. Isto serve para guiá-lo subconsciente para ajudá-lo a lidar com o problema. Visualizações funcionam muito bem como o subconsciente, o que até certo ponto, dirige todas as nossas ações, não pode distinguir entre o que é real eo que é vividamente imaginado. Aqui você vai visualizar-se no que você normalmente a sensação de ser uma situação estressante, mas em vez disso você vai lidar com isso com calma e de forma decisiva. Quando você fizer isso, uma parte de você vai sentir que você tem feito isso e que você pode fazê-lo novamente. Tudo o que você se propôs a fazer é nascido em sua mente, por isso, se você não pode imaginá-la, você não pode alcançá-lo. Quando você repetir essa visualização regularmente o suficiente, a sua confiança contra o problema vai disparar. exposição física é melhor usado onde se teme que os sintomas físicos da ansiedade ataque a um grande grau. Se enquanto você estiver enfrentando um, o fato de que você tem um coração de corrida ou dificuldade para respirar cria ansiedade adicional, você deve procurar para simular estes sintomas em um ambiente controlado até você se acostumar a eles. Às vezes pode ser apenas uma tensão física geral que é a problem.More maioria das vezes, o medo maior não é entender por que os sintomas físicos estão acontecendo como com o primeiro ataque que você experimenta. Isto não tem nada a ver com a terapia de exposição, mas parte dela vai desaparecer uma vez que você ganhar mais conhecimento sobre o assunto.