quem sofre de dor nas costas são constantemente à procura de remédios naturais dor nas costas antes de recorrer a medidas extremas, como medicamentos e cirurgias. Exercício tornou-se muito popular para pessoas de todas as idades na tentativa de aliviar dores nas costas.

Um exercício muito difundida é Pilates que é um exercício que se concentra no fortalecimento e melhoria da flexibilidade dos músculos que sustentam a coluna. Ao fazer estes exercícios, dor nas costas, eventualmente, é eliminado ao longo do tempo, que varia de pessoa para pessoa.

Pilates envolve uma série de alongamentos que são realizadas em uma ordem específica. Concentrando-se em vários grupos musculares ao mesmo tempo é vital para ter a coluna vertebral alinhada corretamente. O objetivo final é alcançar a saúde total do corpo.

A rotina de Pilates é baseada em vários princípios que incluem o alinhamento correto da coluna vertebral levando a uma melhor postura, respiração correta, melhora a flexibilidade e os níveis de estresse reduzido.

a maioria dos exercícios de Pilates são projetados para ser executada em uma esteira macia no chão. Nas classes mais avançadas, equipamentos de resistência também está integrado os exercícios. Os movimentos são realizados em uma sequência específica com algumas repetições e uma ênfase na respiração adequada. Pilates e ser feito em grupo ou sozinho através da aquisição de exercícios de pilates em fitas ou livros. Tal como acontece com todas as rotina de exercícios, os movimentos devem ser personalizados para ter em conta os níveis de aptidão específicas para evitar lesões. Ao praticar Pilates vezes 2-3 por semana, durante 45 minutos a 1 hora sessões e manter uma dieta saudável, você também pode atingir o seu peso ideal.

Como acontece com qualquer regime de exercícios, se você tiver determinado que Pilates é o remédio dor nas costas para você, verifique com seu médico se você tem um problema na coluna que já tenha sido diagnosticada. O seu médico pode ajudá-lo a determinar se Pilates é uma forma adequada de exercício para você, e é importante que você confiar em seu julgamento para evitar mais complicações.