Pergunta

Hi. Durante os meses de verão eu realmente entrei usando a máquina elíptica, cerca de 3 ou 4 vezes por semana durante quarenta minutos de cada vez. Então eu fui cerca de 3 ou 4 semanas sem usá-lo, porque eu estava a dedicar mais tempo no sentido de natação (meia hora, aprox). A segunda semana de setembro, voltei para o ginásio, e voltou na máquina elíptica depois de não usá-lo para cerca de 4 semanas. Eu fiz um treino completo de 40 minutos.

No dia seguinte, eu estava tão dolorido por todo meu corpo inteiro, incluindo a minha volta. A dor nas minhas pernas e tal foi embora depois de um dia, mas eu comecei a notar a minha volta estava tendo problemas. Sentado em uma cadeira dura (ou plana e semi rígido) em sala de aula por mais de 15 ou 20 minutos causa a minha parte inferior das costas a doer um pouco, e, especialmente, tornam-se rígidas quando se tenta ficar em pé. Ele ainda é assim hoje. Mesmo quando eu tente dobrar para baixo, eu sinto isso em minha parte inferior das costas no centro. I quer nadar ou usar o elíptico sobre duas ou três vezes por semana, mas nas últimas duas semanas, eu parei de usar o pensamento elíptica que pode ser o prolongamento da dor. Qualquer ideia possível o que poderia ser? A entorse /estirpe lombar ou, possivelmente, uma hérnia de disco? Agradeço antecipadamente.

Resposta

Caro Marty,

Isso soa como nada mais do que ao longo condicionado que resultou na tensão na região lombar. A linha inferior é que você tomou um mês fora uma atividade e, em seguida, retomou-lo em sua intensidade anterior sem qualquer build-up. Isto pode facilmente resultar numa estirpe do sistema muscular e fascial. Nada sobre o que você descreveu poderia indicar um problema com o disco.

Tire um tempo a máquina elíptica e concentrar-se em menores atividades de estresse, como alongamento, ioga, bicicleta reclinada, etc .. para as próximas duas semanas e então re-introduzir a máquina elíptica de volta para os seus treinos em um edifício com base gradual de volta até seu nível anterior de intensidade, e você deve ser fino.

Se a dor persistir por mais mais de duas semanas ou fica pior, em seguida, agendar uma visita a um médico quiroprático local e tê-lo examinado.

Respeitosamente,

Dr. J. Shawn Leatherman

www.suncoasthealthcare.net