Leia este em HindiWho entre nós não sabe como frustrante e crônica incómodos, tosse persistente durante a noite pode ser! Perda de sono, cansaço, irritabilidade, incontinência urinária, e incapacidade de realizar atividades diárias no dia seguinte são apenas alguns dos resultados negativos que experimentamos com este tipo de tosse.
Assim, há uma maneira que pudermos na menos reduzir, se não parar, a noite acessos de tosse? Certo. Aqui estão algumas dicas para reduzir acessos de tosse durante a noite que podem ajudá-lo a obter algumas horas de sono tranquila, sem ser perturbado
Dica 1:. Prop sua cabeça mais alto do que o seu corpo quando você está deitado.
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Como é que funciona?
A tosse é realmente a forma do seu corpo de responder a irritantes em sua garganta e vias aéreas. Se a tosse é causada por seios de drenagem para baixo sua garganta, mantendo a sua cabeça a um nível mais elevado do que o seu corpo não vai permitir a drenagem a se acumular na parte traseira de sua garganta. Isso pode reduzir o acesso de tosse
Dica 2:. Não dormir em sua volta.
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Como é que funciona?
Muitos estudos têm mostrado que dormir na parte de trás aumenta o risco de paralisia do sono, acidente vascular cerebral, asma e episódios de apnéia do sono. Dormir na parte de trás diminui a oxigenação do sangue colocando assim a pressão adicional para os seus pulmões, e você precisa tomar respirações profundas e mais rápidas para compensar. Deitado no seu estômago pode ajudar a reduzir acessos de tosse, mas então você estará colocando seu peso sobre seus órgãos internos que mais uma vez não é recomendado. O melhor método pode ser a mentir sobre seus lados
Dica 3:. Respire somente através de seu nariz antes e durante o sono.
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Como funciona?
Quando o nariz está bloqueado pode-se respirar pela boca. Isso é natural. No entanto, a respiração bucal é um sinal clássico de hiperventilação que leva à tosse. Tentar desbloquear a congestão nasal antes de ir para a cama. Veja como. Sente-se ereto em uma cadeira. Apertar o nariz, feche a boca e prender sua respiração. Balançar seu corpo ou se levantar e andar cerca de 20 a 30 passos ou até que você sente que não pode prender a respiração por mais tempo. Deixe de lado o seu nariz e tentar respirar em suavemente com seu nariz. Se não for possível, respire através do canto da sua boca. Tome cuidado para não respirar profundamente. Seja calmo e relaxado – isso é importante. Repita o exercício até que você normalmente pode respirar pelo nariz.
Dica 4: Vá dormir pelo menos 2 horas após as refeições.
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Como funciona?
Tosse à noite é por vezes atribuída a doença de refluxo ácido, em que os ácidos do estômago viajar até voltar para o tubo de alimentação e da garganta. Isto resulta em tosse devido à obstrução na garganta. Dormir logo após as refeições podem desencadear o refluxo. refluxo ácido é outra razão pela qual você não deve comer refeições pesadas na hora do jantar.
Dica 5: Dormir em lençóis limpos e travesseiros.
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Como funciona?
Mantenha seu quarto livre de poeira. A exposição a alérgenos, como poeira ou pêlos de animais pode causar crises de tosse durante a noite. Quando inalado, os alérgenos irritar o trato respiratório e seu corpo, em seguida, acumula muco no trato para combater esses irritantes. O acúmulo de muco em sua garganta quando você está deitado faz com que a tosse.
Dica 6: Use um umidificador no seu quarto.
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Como funciona?
Você tosse à noite, quando sua garganta fica seca. Um umidificador irá manter o ar na sala úmida o suficiente para você respirar corretamente sem secar sua garganta. Isto pode reduzir a sua tosse durante a noite
Dica 7:. Mantenha um copo de água à mão ao lado de sua cama enquanto você dorme.
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Como funciona?
Sempre que você sente vontade de tossir, tomar um gole. Também evitar bebidas açucaradas ou bebidas com cafeína antes de ir para a cama. Isso pode agravar o seu problema.
Dica 8: Evite beber leite durante a noite se você é alérgico a leite.
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Como funciona?
Às vezes, laticínios e outros muco formando alimentos podem causar tosse à noite, se você é alérgico a produtos lácteos. Mas se você ou seu filho não é alérgica ao leite, é bom para beber leite, mas ele deve ser quente. A investigação tem demonstrado que o leite não produz muco que podem causar tosse. Se você é alérgico a milkdrink qualquer outra bebida quente sem cafeína antes de ir para a cama, porque ajuda a quebrar o muco nas vias aéreas
Dica 9:.. Vá dormir apenas quando estiver com sono
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Como funciona?
Se você sabe deitada agrava as crises de tosse, em seguida, ir para a cama somente quando você está realmente sonolento vai ajudar
Dica 10:. Evite dormir durante o dia
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Como funciona?
Os cochilos diurnos podem impedi-lo de cair no sono em breve, para evitá-los, especialmente quando você sofre de frio e tosse.
Enquanto resfriado, gripe viral comum e outras infecções virais principalmente causar tosse que agrava durante a noite, ele também poderia ser um sinal de algo sério às vezes. Você também pode tossir durante a noite se o seu coração não está funcionando corretamente. A insuficiência cardíaca congestiva é uma condição na qual as pessoas afetadas sofrem de muco produzindo tosse. De igual modo, as infecções pulmonares, tais como pneumonia ou bronquite pode causar tosse nocturna. Estas são doenças graves e você precisa consultar um médico o mais rapidamente possível.
Mesmo que o seu tosse não é grave, não negligenciá-lo. Tome expectorantes como Benadryl CR se tiver tosse úmida e Benadryl DR se tiver tosse seca. Eles poderiam ajudar a dar alívio sintomático e deixá-lo a dormir melhor.
Happy, tosse-livre sleeping!
References:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1960385/pdf/jroyalcgprac00146-0028.pdf
https://www.webmd.com/cold-and-flu/features/nighttime-relief
https://https://www.allergyuk.org/childhood-food-allergy/milk-mucous-and-cough
https://www.health.harvard.edu/newsletters/Harvard_Mens_Health_Watch/2010/September/that-nagging-cough
https://www.normalbreathing.com/stop-cough-at-night.php
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