serotonina é realmente um hormônio que funciona como uma substância química natural, comunicando sinais nervosos a partir de uma única seção do cérebro para uma nova. A serotonina é considerado para influenciar muitas funções internos e externos, tais como o humor, a fome, o desejo sexual, raciocínio intelectual, sono, bem como maneiras sociais. Por essa razão, as diferenças nos níveis de serotonina pode impactar diretamente sobre a forma como os nossos corpos, bem como mentes reagem a diferentes causas. De preferência, mais isso é melhor do que uma menor quantidade. Como aumentar os níveis de serotonina: Diminuir o estresse. Treino, especialmente aeróbica e yoga são busters stress eficazes e ajudar a ficar longe da necessidade de aliviar o stress com a cafeína rápido food.Lower, bebidas alcoólicas, açúcar e substitutos do açúcar. Esses estimulantes podem fazer você se sentir melhor rapidamente, mas eles são substitutos pobres para a serotonina, o real “se sentir bem” substância natural do seu corpo gera. Eles também podem torná-lo mais difícil para o seu cérebro para equilíbrio seu humor. Os substitutos do açúcar também pode dificultar natural, functions.Sleep hormônio do seu corpo mais e melhor. Este nível é rejuvenescido durante as suas horas de descanso. Para obter uma melhor noite de sono, consumir a sua mais pesada refeição no almoço mais comer levemente durante o jantar. Evite excesso de proteína antes de dormir. Isso permite que você não apenas dormir melhor, mas vai ajudar a perda de peso visa dirigindo seu corpo a perder gordura lojas em vez de recentemente consumido food.Consume uma refeição que é rica em carboidratos gradualmente digerida, por exemplo, aveia, cereais, feijões e ervilhas. Evite altamente refinado, bem como junk alimentos, como pão branco, brownies, biscoitos, chocolates, mais açucarado, produtos de cereais de baixa fibra. Consumir carboidratos lentamente digeridos descarregará insulina em seus vasos sanguíneos, o que resultará em triptofano o aminoácido de onde serotonina é feito-para entrar abertamente o cérebro e aumentar a serotonina levels.Take uma vitamina b suplemento dietético complexa. A vitamina B é essencial para a produção de serotonina e é rapidamente consumida durante a tensão e momentos de maior produção de energia. No caso de sua dieta é carregado com legumes, cereais e produtos lácteos, você provavelmente está recebendo amplo. Mas se sua dieta é insuficiente, considere ter um suplemento de saúde complexo B. Preste especial atenção para o seu consumo de vitamina B6, que afeta a taxa em que o triptofano se transforma em serotonin.Raise seu magnésio e cálcio. Ambos os nutrientes são essenciais para a produção de serotonina. Comer lotes de nozes, produtos e vegetais leite deve oferecer-lhe uma oferta suficiente de ambos, no entanto, considerar tomar um suplemento de saúde se sua dieta é inadequate.If você está sempre com baixos níveis de serotonina, você provavelmente está experimentando lento e frustrado. Mas como aumentar a serotonina? Você pode não ter que tomar um antidepressivo. Na verdade, a resposta é simples. Com a solução dito acima, você pode encontrar o seu caminho para fora. Existem coisas que você pode fazer para melhorar a serotonina naturally.Article Fonte: https://nuulaminine.wordpress.com/2015/01/27/how-to-increase-serotonin-level-naturally/