naturais

Sentindo-se mais do que um pouco ansioso nos dias de hoje? Você não está sozinho. A vida mais rápida recebe, muitas vezes mais intensa que experimentamos os altos e baixos. Há menos de uma ênfase em relaxar e apreciar as coisas simples. A vida moderna é muito mais focado em fazer e alcançar, assinalando todas as coisas que podemos fora da lista de coisas a fazer cada dia e planejamento para a próxima.

E nós se preocupe! Nós nos preocupamos demais sobre tudo e qualquer coisa. Estamos confrontados com o ataque constante de informações (e medo!), A partir da mídia de notícias e postagens do Facebook para o Twitter alertas sobre preocupações com a saúde, riscos ambientais, cyber bullying, e assim por diante … vindo até nós em um ritmo louco.

a coisa é, a preocupação pode ser francamente cansativo e prejudicial a sua saúde. É por isso que o alívio do estresse é tão importante. Isso pode começar com remédios naturais para a ansiedade, como comer uma dieta de alimentos integrais, frescos (pular o take-out mais vezes!), E completando a sua dieta com ervas anti-stress. Há ervas adaptogenic – tipos de ervas que melhoram a sua capacidade de resistir ao estresse, ansiedade, traumas e fadiga, ajudando a impulsionar o sistema imunológico e sua energia. Mais sobre aqueles em um minuto. Primeiro, vamos olhar para a ansiedade e o que pode acontecer se você não obtê-lo sob controle

Ansiedade:. Os sintomas e efeitos, se não tratada

A ansiedade é uma parte normal da vida. Não vão ser estressante vezes não importa quão saudável você é ou que tipo de estratégias de enfrentamento você seguir: Respire profundamente, fazer uma caminhada, tomar um banho … Mas preocupação excessiva e medo pode ter impacto na sua vida quotidiana, causando ataques de pânico ou paralisar você . de avançar com as coisas que você precisa fazer

Aqui estão os sinais comuns de ansiedade e sintomas dos quais a estar cientes, da Clínica Mayo:

se sentindo nervoso

Sentindo-se impotentes

Ter um senso de iminente perigo, pânico ou desgraça

Ter um aumento do ritmo cardíaco

respiração rápida (hiperventilação)

Suando

Trembling

Sentindo-se fraco ou cansado

Dificuldade de concentração ou pensar em outra coisa que não a presente preocupação

Se estes sintomas se tornar uma ocorrência regular , você pode ter um transtorno de ansiedade. Suas preocupações não podem ir embora por conta própria, assim que você quer falar com o seu médico. Tratamento e aconselhamento irá colocá-lo em um caminho para o bem-estar.

Você não quer deixar as coisas pioram. ansiedade grave, se não tratada, pode levar a ou agravar outras condições. Estes incluem o seguinte:

Depressão (que muitas vezes ocorre com transtorno de ansiedade)

O abuso de substâncias

Problemas para dormir (insónia)

Digestivo ou problemas intestinais

Dores de cabeça

O suicídio

má qualidade de vida

Os remédios naturais para a ansiedade

somos uma medicado nação! Quase 70 por cento dos norte-americanos estão em pelo menos um medicamento de prescrição, e mais da metade levar dois, os pesquisadores da Clínica Mayo e Olmsted Medical Center dizem. Antibióticos, antidepressivos e analgésicos opióides são mais comumente prescritos, seu estudo 2013 encontrado. E 20 por cento dos pacientes estão em cinco ou mais medicamentos de prescrição, de acordo com os resultados.

As drogas podem salvar vidas, é verdade, mas a nossa dependência de pílulas para resolver nossas doenças às vezes pode significar que estamos apenas tratar ou mascarar sintomas, em vez de chegar à causa raiz do problema de saúde. Se não entender o que está realmente errado e como podemos mudar nossos hábitos para melhorar a nossa saúde, nós vamos continuar a tomar cada vez mais pílulas, tornando-se cada vez mais dependente de produtos farmacêuticos. Ao fazê-lo, também estamos nos colocando em risco dos efeitos colaterais dos medicamentos. Eles podem ser viciante, eles podem causar problemas de digestão, e prejudicar seus órgãos, incluindo o fígado e os rins.

Tente uma abordagem natural, antes de recorrer a medicação. Com ansiedade, mudanças de estilo de vida, como comer melhor, aumentando o seu nível de atividade, conectando mais frequentemente com amigos e família – todas essas estratégias podem ajudar. E considerar remédio herbal para a ansiedade, uma maneira de aproveitar o poder de cura da natureza, em vez de uma solução rápida do seu caixa de comprimidos.

Tipos de ervas anti-ansiedade

Quando se trata de remédios naturais para a ansiedade, ervas anti-stress pode ajudar. Adicioná-los a suas criações culinárias, preparar-los em um chá calmante, quente ou gelado para a temporada de verão, adicioná-los ao seu óleo de massagem ou usar em um queimador de óleo perfumado.

Vamos olhar primeiro para as ervas adaptogenic, daqueles comumente usados ​​para ajudar com stress e ansiedade:

Rhodiola, muitas vezes chamado de “rhodiola adaptogen”, é uma das ervas populares usadas como um remédio herbal para a ansiedade. A raiz desta planta tem sido usada na medicina tradicional na Sibéria, Rússia e China durante séculos. É uma das ervas adaptogenic que só cresce em determinados locais em altas altitudes em zonas montanhosas.

Goji berry ou Lycium barbarum é bem conhecido na China como um excelente planta que contém antioxidantes e carotenóides anti-inflamatórias e flavonóides. Esta erva tem bagas vermelhas sobre ele que seca para uma cor marrom avermelhada. Adicioná-los à sua smoothies, mistura da fuga ou saladas. A baga é conhecida como uma erva tônico para o fígado, rins e sangue

Raiz do astrágalo:. Na medicina tradicional chinesa, a raiz desta erva é comumente usado fortalecer o sistema imunológico e aumentar os níveis de energia. Procure a variedade cultivada na China

Outras ervas populares anti-stress para tentar incluir o seguinte:.

Lavender: Algumas pesquisas sugerem que a massagem de lavanda pode reduzir a pressão sistólica, o número de pressão arterial superior que está associada com o estresse. Tente chá de lavanda para uma mudança de ritmo, ou colocar algumas gotas de óleo essencial de lavanda no travesseiro ou em seu banho, ou adicionar algumas gotas a um copo de água fervente e inalar para uma rápida calmo-me-down. Você também pode dab algumas gotas à direita na sua pele – é um dos poucos óleos essenciais que podem ser aplicados diretamente

A erva-cidreira: Nomeado após a palavra grega para “abelha do mel,” erva-cidreira tem sido utilizado. pelo menos, desde a Idade Média para promover sentimentos de calma e bem-estar. A erva-cidreira é vendido como um chá, cápsula, e tintura. É muitas vezes combinada com outras ervas calmantes como lúpulo, camomila e valeriana

Vanilla:. A única orquídea frutífera, baunilha é um aroma maravilhoso para alimentos e produtos assados. As vagens são colhidas verdes e curado em um processo de meses de duração de trabalho intensivo. Este tempero tem um aroma de assinatura, o que foi mostrado para aliviar os sintomas da ansiedade. Experimente um chá de baunilha ou um queimador de óleo perfumado para criar seus próprios momentos de serenidade.

Com estes remédios naturais para a ansiedade em seu armário, você pode ajudar a si mesmo respirar um pouco mais fácil, e se sentir mais calmo e mais no controle. Os métodos naturais, como estas ervas anti-stress, são um grande primeiro passo para uma boa saúde e paz de espírito.

Karen Hawthorne é editor-gerente da Saúde eTalk e BelMarraHealth.com. Karen tem trabalhado para o National Post, Postmedia News, CBC Radio Vancouver, o Edmonton Journal, o Kitchener-Waterloo Record e o Daily Star Cobourg, informando sobre notícias e estilo de vida de saúde tendências há mais de 15 anos.