Aproximadamente 40 milhões de americanos têm dificuldade para dormir todas as noites. Os problemas do sono pode arruinar a vida das pessoas. Quando alguém tem insônia, por exemplo, pode levar a acidentes, dificuldade de concentração, depressão e problemas de saúde. Os problemas do sono são nada de novo e por anos pacientes foram orientados a voltar-se para o leite morno como uma forma de ajudá-los a cair, mas agora os cientistas dizem que o remédio milenar não segurar um monte de peso.

Durante séculos as pessoas ao redor do mundo ter jurado que beber um copo de leite quente ajudou-os cair no sono em uma noite agitada. Isso levou tendência de saúde para muitas variações de bebidas quentes para lidar com problemas de sono, mas parece que aqueles que sofrem com a noite sem dormir ocasional e mesmo aqueles com insônia full-blown voltam sempre ao leite morno. A ciência diz se ele está funcionando para eles, então é mais psicológico do que médico relacionado.

Ciência de leite morno para insônia

Os pesquisadores dizem que não há como negar que as pessoas e os animais são quentes podem ser embalado no sono. É por isso que muitas pessoas caem no sono depois de um banho quente ou uma vez que eles se vestiram com cobertores macios e quentes. De acordo com o Instituto Holandês de Neurociência, o sono é induzido mais rápido quando a nossa temperatura da pele aumenta. Beber um copo de leite quente não vai ajudar o nosso aumento de temperatura suficiente para induzir o sono. Você seria melhor tomar banho em leite morno.

Algumas pesquisas têm revelado que o leite e outros alimentos como peru tem um aminoácido essencial chamado “triptofano”, que tem sido associada a sonolência. Quando você consome o triptofano converte no hormônios serotonina indutor do sono e melatonina. Um grande número de cientistas na Europa e os Estados Unidos concordam que o nível de triptofano no leite não é alta o suficiente para induzir o sono.

Pesquisadores do Instituto de Tecnologia de Massachusetts sugerem que o triptofano no leite poderia ser eficaz na criação um efeito calmante, se não fosse para uma barreira criada por outros aminoácidos no cérebro. Eles dizem que a ingestão de alimentos que são ricos em hidratos de carbono podem estimular a liberação de insulina, que torna mais fácil para triptofano para entrar nas brain.Scientists acreditam que há uma forte ligação emocional para aqueles que acreditam que o leite quente é a resposta para as suas noites sem dormir. Eles dizem que o leite está associada com o “momento feliz” com suas mães. Ele os lembra de sua infância, um lugar seguro, um lugar quente. Há também uma ligação para a família. É provável que a avó sugeriu leite quente para a insônia, e se a avó diz ele funciona, as pessoas querem acreditar que ele faz.

Os pesquisadores não estão sugerindo ninguém parar de usar leite quente se eles estão caindo no sono naqueles noite áspera. Uma vez que é uma tendência de saúde que não é prejudicial, não há nenhuma razão que você deve parar; eles simplesmente não quer que as pessoas sejam frustrados quando ele não funciona.

Para aqueles que estão sofrendo e não consigo encontrar uma solução para a sua insônia, há muita ajuda lá fora. Não sofra em silêncio; fale com o seu médico e nutricionista. Eles podem oferecer sugestões saudáveis ​​para se livrar de seus problemas de sono e certifique-se a sua vida está em equilíbrio.