se tornar seu próprio lanche de fadas. Itâ € ™ s bom para lanche entre as refeições, realmente. Pequenas refeições ao longo do dia são suficientes para mantê-lo satisfeito, como (muito parecido com a sensação de estar cheio) você nunca quer sentir fome. Deixe seu corpo sabe itâ € ™ s indo para obter um regime regular de calorias. Além disso, se você passar fome para as refeições regulares, youâ € ™ re provavelmente vai comer mais antes de seu cérebro diz sua boca para parar. Pense nisso: café da manhã, almoço e jantar são construções sociais a sua essência. Amor as companhias petrolíferas. Assim como seu carro precisa de petróleo de alta qualidade, o mesmo acontece com o seu corpo. Nem todos os óleos foram criados iguais, embora itâ € ™ s muito disputado quais são as melhores para você do que outros. Pessoalmente, eu amo um bom azeite – itâ € ™ s 100% natural e é rica em ácidos graxos Omega 9. Enova é outro que WEA € ™ ve encontrado para trabalhar muito bem em nosso estilo de vida em casa. Escolha o seu petróleo com sabedoria, embora – a sua perda de peso meta deve ser mais do que simplesmente cosmética. Itâ € ™ s uma boa regra de ouro quando se trata de comida: a coisa mais natural é, o que é melhor para você. A gordura é onde itâ € ™ s no. Se você acha que você pode perder peso e mantê-lo, evitando todas as gorduras, youâ € ™ re redondamente enganado. Na verdade, se você acha que o baixo consumo de gordura é o único caminho a percorrer, você pode muito bem sair agora. Seu corpo (e seu cérebro) precisa de gordura para sobreviver! É por isso que os cientistas chamam de € œthemâ € ?? Os ácidos graxos essenciais – ômegas 3, 6 e 9. Estas gorduras têm sido despojados de muitos itens de prateleira de supermercado, e itâ € ™ s sua responsabilidade de colocar a gordura volta para o seu plano de dieta. Donâ € ™ t evitar comer gordura, abraçá-lo – de forma igual. Trazer equilíbrio à força. Se você comer os mesmos alimentos e outra vez, youâ € ™ re vai ficar entediado – a menos que theyâ € ™ re alimentos que você realmente gosta. Sinta-se livre para alterá-lo up – manter sua língua feliz. Equilibrar carboidratos com proteínas com gorduras, entretanto. Se você tiver mais de um nutriente para uma refeição, experimentar mais de um outro nutriente para a próxima. E, pelo amor heavenâ € ™ s, Dona € ™ t apenas fazer compras no â € œdietâ € ?? seção da loja. Você pode ainda (provável) comer as mesmas coisas youâ € ™ ve sempre consumido, apenas não tanto deles a qualquer momento. Conheça o seu limite diário de calorias. Quando eu estava no processo de perda de peso, foi sugerido que eu ficar sob 1700 calorias por dia. Sabendo esse número era a metade da batalha. Eu poderia comer o que quisesse durante todo o dia, desde que eu ficaria no ou abaixo desse número. Enquanto eu couldnâ € ™ t de faixa de 100% dos itens eu comi, eu era capaz de fazer estimativas de ingestão – e ajustar minha agenda e racionar minhas calorias restantes em conformidade. Neste sentido, o youâ € ™ re dado extrema liberdade – desde que você ficar em ou abaixo desse nível de calorias sugerido para o seu plano. Se você donâ € ™ t sabe o quanto youâ € ™ é suposto para tomar, como você deve saber o quanto youâ € ™ re suposto ter em ?! Soa redundante, mas itâ € ™ s uma situação que muitos â € œdietersâ € ?? estão em (que é por isso que eles não)! Fibra bom. Quando você começa a perder gordura, youâ € ™ re provavelmente vai ficar constipado. Sim, isso acontece com mais freqüência do que gostaríamos de admitir (ou ação). Você deve ter uma boa quantidade de fibras todos os dias, pelo menos. A fibra é muito importante para a sua saúde (e seus objetivos de perda de peso). Experimente as lanche wafers Metamucil para uma infusão de fibra rápida. Então, citrato de magnésio para Thosea € | â € œstuckâ € ?? momentos, em que youâ € ™ vai encontrar-se ao longo do tempo. Cole uma ou duas garrafas de que em sua geladeira para manter seguro, e dona plano de € ™ t em ir a qualquer lugar por 24 horas depois de tomar uma dose (confie em mim, confia em mim, confie em mim). Andar a pé. Você queima calorias quando você anda, você sabia disso? Certamente, você donâ € ™ t gastar tanta energia como você faz quando você correr, mas você queimá-lo mesmo assim. Considere pegar um bom pedômetro, se apenas para medir quantos passos você toma no dia em média. Segundo outros, a Omron HJ112 premium pedômetro é o único a bater. Se nada mais, sabendo quantos passos você toma no dia médio vai lhe dar uma idéia melhor como para o seu nível de actividade regular – ao redor da casa e /ou no escritório. Além disso, você pode contar com esses passos como déficits calóricos em determinados programas (como CalorieKing).

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