você poderia estar sofrendo de lesão por esforço repetitivo (LER) no local de trabalho?

Hoje em dia, é comum que as pessoas passar horas na frente do computador para se queixam de dor no pescoço e dor ao redor dos membros superiores. Mas cuidado porque a ignorância pode levar a lesões por esforços repetitivos (LER).

De acordo com Malchira S. Somanna, orthopaedician consultor da NH Narayana Hospital multiespecialidades em Bangalore, queixa-se de lesão por esforço repetitivo têm aumentado, com 200 pacientes entre o grupo etário 20-30, em média, lesões de relatórios dessa natureza. Quase 90 por cento dos pacientes ortopédicos em ambulatório (OPD) do hospital são pacientes RSI provenientes de diferentes empresas multinacionais. “Empregos estressantes, como na indústria de TI, que exige que os funcionários se sentar na frente do computador por 14-16 horas todos os dias, faz com que eles desleixo e se acostumar com a má postura, levando a lesões por esforços repetitivos”, diz ele.

J.D. Mukherji, diretor, Neurologia Max Hospital, também relata uma incidência semelhante. 2-3 pacientes que visitam o orthopedician reclamar sobre os sintomas da síndrome do túnel do carpo, uma forma de lesão por esforço repetitivo. síndrome do túnel do carpelo é muito comum e eu recebo cerca de 20 casos a cada semana. Isso acontece quando o nervo mediano é comprimido, levando a sensação de formigamento na mão que piora à noite, ‘Mukherji disse IANS. pacientes com síndrome do carpo Túnel, acrescentou, são trabalhadores, contudo, não apenas os jovens, mas também aqueles que sofrem de diabetes, hipotireoidismo e artrite reumática

Aqui estão alguns sintomas que você deve olhar para fora:.

sensação de formigamento nas mãos

sensação de dormência

dor ao redor do pescoço e ombros superiores

o sentimento de um “fardo pesado” sobre os ombros.

Rigidez

Cramp nas mãos

Ternura nas articulações

Segundo os médicos, o tratamento de RSI é vertentes e se concentra principalmente em exercícios e fisioterapia, além de medicamentos. Dependendo da condição, você pode precisar e três semanas a seis meses para se recuperar. Mas se você ignorar a condição há chances de que a lesão pode piorar e pode levar mais tempo para se recuperar.

‘O tratamento de LER envolve evitar o uso dos tendões e nervos afetados. Por exemplo esgotar o telefone pode resultar na inflamação do cotovelo. Então, uso excessivo dos músculos lesados podem resultar em enfraquecimento do músculo, e pode até mesmo levar à incapacidade. Portanto, a melhor prevenção para tal situação é evitar o uso excessivo de músculos afetados, ‘Mukherji sugere

Aqui estão algumas dicas de especialistas para evitar RSI:.

Alterar a inclinação da tela do computador para cerca de 15-20 graus até atingir uma melhor postura, confortável.

Faça um esforço consciente para se sentar em uma postura Deus, enquanto na frente da mesa de trabalho

Use uma cadeira que é mais confortável e está a uma altura ideal. Ajuste a cadeira e mesa de tal forma que a tela do computador é ou ao seu nível dos olhos ou ligeiramente abaixo.

Ajustar o mouse ao lado do seu teclado. Enquanto estiver usando o mouse, mover o braço inteiro em vez de mover o pulso, fixando-a em uma posição. Digite delicadamente, e novamente não corrigir seu pulso em uma posição específica durante a digitação.

Sempre sentar com as costas retas. Certifique-se de suas pernas são perpendiculares ao chão e os pés estão totalmente apoiados no chão. Os cotovelos devem descansar nas laterais.

Tome pequenas interrupções de trabalho e usá-lo para esticar as pernas ou ir para um mini-caminhada sem perturbar ninguém.

Com entradas a partir IANS

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