Ter uma visão positiva e uma disposição alegre não é apenas um

mais feliz

maneira de viver a sua vida – é um

saudável

forma também.

a conexão entre otimismo e outras emoções positivas e de boa saúde tem sido firmemente estabelecida por pesquisas científicas, ea ligação parece ser particularmente forte quando se trata de saúde do coração. Ser alegre, ao que parece, é uma das melhores maneiras de proteger seu coração.

Positivo Bem-Estar Reduz ataque cardíaco e outros eventos coronários em um terço

Em um estudo de quase 1.500 pessoas com um risco aumentado de doença arterial coronariana precoce, aqueles que relataram estar alegre, descontraído, satisfeitos com a vida e cheio de energia teve uma redução de um terço nos eventos coronarianos, como um ataque cardíaco.

Aqueles com maior risco de eventos coronarianos se uma redução ainda maior risco de quase 50 por cento. Isto era verdade mesmo quando outros fatores de risco de doenças cardíacas, como tabagismo, idade e diabetes, foram tidos em conta. O principal autor do estudo observou:. 1 |

“Se você é por natureza uma pessoa alegre e olhar para o lado positivo das coisas, você é mais provável de ser protegidos de eventos cardíacos um temperamento mais feliz tem um efeito real sobre a doença e você pode ser mais saudável como resultado. “

Este é apenas

um estudo

para encontrar uma forte ligação entre o bem-estar psicológico positivo e cardiovascular (e em geral ) saúde. Investigações independentes encontrou semelhante:

positiva bem-estar psicológico está associada com um risco reduzido consistente de doença cardíaca coronária (CHD) 2

vitalidade emocional pode proteger contra o risco de CHD em homens e mulheres3

pacientes com doença cardíaca alegres vivem mais do que pacientes4 coração pessimista

pessoas muito otimistas têm menos riscos de morrer de qualquer causa, bem como menores riscos de morrer de doença cardíaca, em comparação com people5 altamente pessimistas

por que é positivo Bem-Estar de protecção a seu coração?

Cada um de nós vai encontrar tragédias pessoais em nossas vidas. Aplicando o princípio paranóico inversa, como ensinado por W. Clement Stone, tem sido um princípio útil orientador para mim por muitos anos para ajudar os desafios da vida endereço. É certo que nem sempre é fácil, mas os benefícios são profundas.

Ao contrário de um paranóico convencional, que acredita que o mundo está fora para pegá-lo, um paranóico inversa acredita o contrário: que cada tragédia terrível que acontece você finalmente é para algum propósito que vai beneficiar você muito mais do que você pode imaginar , mesmo se você não conseguir vê-lo no momento.

Existem várias teorias por que uma perspectiva positiva é protetora para o coração, incluindo que as pessoas mais felizes podem cuidar melhor de si e ser mais propensos a levar mais saudável estilos de vida em geral. No entanto, pelo menos um dos estudos acima responderam por essas diferenças e

ainda, achou otimismo para ser protetor.

É provável que o humor positivo exerce algum tipo de mudanças biológicas benéficas no seu corpo, mas pesquisadores ainda não está certo exatamente o que são. Pelo menos parte da resposta provavelmente tem a ver com o estresse, ou seja, níveis mais baixos de que em pessoas que são mais otimistas.

Todos os seus sentimentos, positivos ou negativos, vêm com mudanças fisiológicas correspondente. Sua pele, freqüência cardíaca, digestão, articulações, níveis de energia muscular, o cabelo em sua cabeça, e inúmeras células e sistemas que você nem sequer sabem sobre a mudança com cada emoção.

Stress desempenha um papel importante em seu sistema imunológico, e pode impactar a sua pressão arterial, níveis de colesterol, a química do cérebro, níveis de açúcar no sangue, e equilíbrio hormonal. Ele pode até mesmo “quebrar” o seu coração, e é cada vez mais visto como um marcador de risco cardiovascular. Então, alívio do estresse regular é fundamental para proteger a sua saúde do coração.

estresse extremo está ligada a problemas Heart of

Montagem pesquisa mostra que as pessoas expostas a factores de stress a longo prazo traumático e /ou, como combate veteranos, moradores de Nova Orleans que passaram pelo furacão Katrina, e os gregos lutam pela turbulência financeira, têm maiores taxas de problemas cardíacos do que a população em geral.

Vários desses estudos foram recentemente discutidas no American College of Cardiology conferência de 2013, em San Francisco. Em um estudo, que envolveu cerca de 208 mil veteranos com idade entre 46 a 74 anos, 35 por cento das pessoas diagnosticadas com transtorno de estresse pós-traumático (PTSD), desenvolvido resistência à insulina em dois anos, em comparação com apenas 19 por cento das pessoas não diagnosticadas com PTSD.6

a resistência à insulina pode levar a diabetes tipo 2 e o endurecimento das artérias. sofrem de TEPT também tiveram maiores taxas de síndrome metabólica – um conjunto de fatores de risco que aumentam o risco de doença cardíaca, tais como gordura corporal elevada, colesterol, pressão arterial e níveis de açúcar no sangue. Mais de metade (cerca de 53 por cento) dos veteranos com PTSD tinha vários destes sintomas, em comparação com 37 por cento das pessoas que não sofrem com PTSD.

Extrema aflição, independentemente da causa, pode, na verdade, “quebrar” o seu coração também. Na comparação como o sofrimento afeta o seu risco de doença cardíaca dentro de um período de tempo, os pesquisadores descobriram que a perda de uma pessoa significativa em sua vida aumenta o risco de ter um ataque cardíaco no dia seguinte por 21 vezes, e na semana seguinte por 6 times.7 o risco de ataques cardíacos começou a declinar após cerca de um mês se passou, talvez como os níveis de hormônios do estresse começar a nivelar.

atitude positiva é um dos Top Sete Passos para melhorar e prolongar a sua vida

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Donwload Entrevista Transcrição

O autor do estudo caracterizou sugeriu que você nasce com um determinado temperamento, e se você não é naturalmente uma pessoa positiva que pode ser difícil mudar sua personalidade em alguém que é. I tendem a discordar, entretanto. Nem sempre é fácil, mas você pode escolher ser feliz e, na grande maioria dos casos não há ninguém que possa impedi-lo, exceto para si mesmo. David Kekich, fundador da Fundação Máxima Vida, recomenda as seguintes sete passos para aumentar a qualidade ea quantidade de sua vida. Convido-vos a ouvir a minha entrevista com David, acima, para obter mais detalhes.

1. dieta adequada 2. Exercício 3. Sensible suplementação 4. Hábitos de vida, como parar de fumar e manter um peso saudável 5. vendo um anti-envelhecimento médico 6. Stress gestão 7. Atitude /pensamentos positivos

22 Secrets of Happy People

A verdade é, a felicidade não vem da riqueza, aparência perfeita ou mesmo um relacionamento perfeito. A felicidade vem de

dentro

. É por isso que, se você realmente quer ser feliz, você precisa trabalhar em si mesmo, em primeiro lugar. E os benefícios de saúde mencionados acima, como um risco significativamente reduzido de ataque cardíaco e outros eventos cardíacos, deve fornecer ampla motivação para fazê-lo. Aqueles que estão felizes tendem a seguir um determinado conjunto de hábitos que criam a paz em suas vidas; se você aprender a aplicar esses hábitos em sua própria vida, há uma boa chance que você vai ser mais feliz também.

1. Deixe de lado grudges2. Tratar todos com kindness3. Consideram os seus problemas como challenges4. Expresse gratidão por aquilo que você have5. Big6 sonhar. Não suar as pequenas stuff7. Falar bem de others8. Evite fazer excuses9. Viver no present10. Acordar na mesma hora todos os morning11. Não se compare a outras12. Cerque-se com people13 positivos. Perceba que você não precisa approval14 dos outros. Tire um tempo para listen15. Nurture relationships16 social. Meditate17. Coma well18. Exercício19. minimally20 Live. Ser honest21. Estabelecer control22 pessoal. Aceitar o que não pode ser alterado