Para as pessoas que sofrem de diabetes, o exercício deve topo sua lista de prioridades, uma vez que não só ajuda a reduzir os seus níveis de açúcar no sangue, mas também é bom para o seu bem-estar geral. Exercício causas do corpo para utilizar a energia que por sua vez provoca a liberação de mais de glicose dos músculos e do fígado.
A actividade física normal ajuda o corpo a utilizar a insulina de forma eficaz, juntamente com a redução de riscos de sofrer de outras complicações de saúde associadas com diabetes. Exercício também aumenta a sua sensibilidade à insulina, que por sua vez ajuda na regulação dos níveis de açúcar no sangue dentro dos limites normais.
Aqui estão algumas atividades físicas simples que você pode tentar –
Cada atividade do dia viajantes – As atividades do dia-a-dia que ajudam a reduzir o seu peso e por sua vez, reduzir seus níveis de glicose no sangue incluem brincar com seus filhos, limpar sua casa, lavar o carro, levar o seu cão para uma caminhada, jardinagem ou tomar as escadas em vez do elevador.
exercícios aeróbicos
– Estes incluem natação, caminhada, ciclismo ou dança. Destinam-se a fazer estes exercícios por cerca de 30 minutos por dia durante pelo menos 5 dias por semana para obter uma melhoria significativa. No caso de ter sido não fisicamente ativo nos últimos tempos, começar com 5-10 minutos por dia e lentamente aumentar o tempo de atividade
Flexibilidade exercícios Restaurant -. Os exercícios de alongamento normais durante cerca de 5 -10 minutos diários ou levantar pesos leves realmente ajudar a queimar mais calorias, juntamente com mantendo sua forma e activo.
Ser fisicamente ativo é a chave para a vida activa e saudável em diabéticos. Mas não consultar o seu médico antes de ir para exercícios extenuantes se você sofre de qualquer problema de saúde grave
Referências:.
Atividade Física /Exercício e Diabetes – American Diabetes Association
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