ansiedade social é uma condição que tem o potencial de impacto muitas pessoas em uma variedade de situações. Se é leve ou grave, esta condição pode causar uma série de problemas na vida cotidiana. Qualquer um que sofre com a ansiedade social vai fazer todos os esforços para permanecer fora do centro das atenções e discreto, tendo também um medo de que aqueles que os rodeiam estão constantemente a julgá-los.

Um caso grave de ansiedade social pode ter um grande impacto sobre do dia-a-dia e pode impedir alguém de se envolver com qualquer relacionada sociais, de frequentar a faculdade para ir a festas ou eventos similares.

Vejamos quatro passos simples, mas eficazes que podem ter um impacto positivo no controle da ansiedade social no dia-a-dia:

Use um guia de auto-ajuda

uma técnica simples que pode ser estudado e utilizado em casa é as guias de auto-ajuda. Estes guias são grandes para aqueles que estão apenas começando e quer saber as noções básicas de como se livrar da ansiedade social. Além disso, para uma grande exposição para superar esta condição pode ajudar a combinar as guias com sessões de terapia em pessoa.

Converse com um terapeuta

Um em pessoa sessão de terapia com um profissional é determinada para oferecer o melhor curso de ação para controlar este problema. Certifique-se de usar o terapeuta especializada nesta questão específica relacionada com a ansiedade. Algumas das melhores técnicas para ajudar pode incluir aqueles relacionados à terapia comportamental cognitiva e exposição. Uma sessão de terapia regular pode ajudar com questões relacionadas com evitando pensamentos desnecessários, evitando problemas com medos infundados, e ficar no controle do nível de ansiedade.

Prática respiração profunda

A auto-ajuda básica remédio que pode ser praticado em qualquer momento é a respiração profunda. A sessão diária de respiração profunda pode ajudar a concentrar e problemas de controle quando começar a sofrer de ansiedade em uma situação social. A realização de uma técnica de respiração calma é certo para ajudar a sentir que muito mais relaxado. Por exemplo, muitas das melhores práticas para entrar em um estado de relaxamento como a meditação, yoga e meditação prestar especial atenção para a respiração em uma tentativa de sentir que muito mais relaxado.

Lista de ansiedade provocando situações

Em um esforço para resolver completamente os problemas com ansiedade social, ele pode ajudar a compilar uma lista completa de situações que causam mais stress. Comece com as questões menos ansiedade causando na lista e, lentamente, começar a realizar essas atividades em uma tentativa de superar seus problemas pessoais e aumentar a sua exposição a atividades sociais. Com o tempo isso deve ajudar a colocá-lo no controle do medo e reduzir os problemas com all-round evasão em um ambiente de grupo.

Em geral, para aqueles que querem saber como se livrar da ansiedade social, é importante Entendemos que esta condição é totalmente tratável. Assim, não há nenhuma razão para não investir tempo e energia na utilização de diferentes técnicas para superar quaisquer preocupações que você tem em uma situação social para torná-lo mais fácil na vida cotidiana.