As o quarto mineral mais abundante no corpo humano, surpreendentemente poucas pessoas estão conscientes da importância de magnésio para uma boa saúde. O magnésio é usado em muitos processos diferentes no corpo e é, portanto, facilmente esgotada. Uma dieta pobre em magnésio pode conduzir a uma série de problemas de saúde, bem como outras condições existentes agravantes. Há uma variedade de benefícios de aumentar a ingestão diária de magnésio incluindo o alívio da asma.

Magnésio é necessário para mais de trezentas reações bioquímicas diferentes no corpo. É também uma parte vital do correcto funcionamento de músculos, tecido nervoso e o sistema imunitário. Uma pessoa com uma deficiência de magnésio pode tornar-se mais suscetíveis a doenças que atacam em um corpo com defesas enfraquecidas. Estudos sugerem que as condições, tais como a diabetes e a osteoporose são ligados a níveis de magnésio. Pode também ter um efeito psicológico causando depressão, ansiedade, nervosismo e insónia. Há muitas outras doenças que podem ter um risco aumentado de desenvolvimento devido a uma dieta pobre em magnésio.

Magnésio é usado por quase toda a vida orgânica que significa que a maior parte dos alimentos que comemos contêm magnésio, de alguma quantidade. Infelizmente, processamento de alimentos remove algum, ou a totalidade, do magnésio uma vez que ela continha. Para complicar ainda mais a questão, cozinhar alimentos também podem vaza deste mineral essencial devido ao fato de que o magnésio é solúvel em água. Certos alimentos como café, bebidas alcoólicas e sal pode remover magnésio ainda mais rápido. Medicamentos, tais como os antibióticos e os diuréticos podem ter o mesmo efeito. Enquanto comer uma dieta rica em magnésio alimentos pesados ​​como nozes e vegetais crus podem ajudar, a melhor solução é usar um suplemento de magnésio.

Aqueles que sofrem de asma pode ver resultados positivos, aumentando a sua ingestão de magnésio. Magnésio ajuda o tecido que reveste os pulmões a funcionar e reduz a inflamação ao mesmo tempo, diminuindo a produção de histaminas. Isto também pode reduzir os sintomas de alergias. O magnésio também foi mostrado para ajudar a reduzir os mastócitos para os seus níveis de correcção que também irá diminuir a gravidade de alergias.

Níveis de magnésio pode ser medido através de extracção a partir de uma amostra de cabelo. A dose diária recomendada de magnésio para adultos é de entre 500 e 1000 miligramas. No entanto, as dosagens perto de 1.000 miligramas por vezes pode agir como um laxante para certas pessoas. Pessoas com insuficiência renal pode precisar consultar um médico primeiro, uma vez que corre o risco de toxicidade de magnésio. citrato de magnésio e a vitamina D são a forma recomendada de consumo, uma vez que vai ajudar a promover a absorção do mineral nos ossos e células. A manutenção de um elevado nível de magnésio é um dos passos que podem levar a um corpo mais saudável e ao mesmo tempo reduzir os sintomas de alergias e proporcionando alívio asma.