Poucas pessoas entendem as implicações para a saúde de alguns quilinhos a mais embalados na barriga. Muitos consideram o ganho de peso de um componente natural de envelhecimento, mas nada poderia estar mais longe da verdade. Embora o metabolismo diminui à medida que envelhecem, as pessoas continuam a comer como eles fizeram quando eram mais jovens e os quilinhos a mais aparecer de repente.

gordura da barriga Saltos risco de doença cardíaca

A área mais comum para a gordura a ser depositado é no abdómen, como o que proporcionou uma vantagem evolutiva para nossos ancestrais. Hoje, é muito mais do que apenas um inconveniente como a gordura abdominal é metabolicamente ativo e faz com que o corpo para montar um ataque imunológico levando a inflamação sistémica e aumento do risco de doença cardíaca.

Ganhar 9 libras Iniciados doença cardíaca

os resultados de um estudo realizado na Clínica Mayo e publicado no Journal of the American College of Cardiology, destacar a importância de ganhar peso, especialmente na barriga. Os pesquisadores estudaram adultos jovens, e comparou as mudanças em suas artérias quando eles colocaram em tão pouco quanto 9 libras. Eles foram capazes de detectar uma diminuição significativa no fluxo de sangue arterial que assinalou o início do processo conhecido como aterosclerose. Perder o peso voltou fluxo de sangue ao normal.

Infelizmente a maioria das pessoas não perdem o peso e depois de décadas de camadas de gordura abdominal, doença cardíaca cria raízes. O corpo humano tem uma incrível capacidade de curar a si mesmo, quando nós fornecemos as ferramentas necessárias através de dieta adequada, exercício e redução de estresse princípios regulares. especialistas em fitness incentivar as pessoas a reconhecer os riscos para a saúde terríveis do excesso de gordura abdominal, e fornecer dicas para direcionar a gordura da barriga teimoso

Dica 1:. comer refeições menores

muito mais frequentes

Comendo várias grandes refeições ricas em carboidratos a cada dia faz com que os níveis de açúcar no sangue a subir significativamente, permanecendo elevado por horas como o conteúdo da refeição são digeridos. Esta última análise, leva à resistência à insulina, aumento dos níveis de cortisol e a gordura armazenada na barriga. Quebre as refeições até 5 ou 6 porções menores comido durante todo o dia, e cortar os carboidratos refinados e açúcar. Isso vai ajudar a estabilizar o seu nível de açúcar no sangue, evitando oscilações perigosas que podem levar à disfunção metabólica e diabetes

Dica 2:. Não saltar o pequeno almoço e incluem a proteína

É incrível como muitas pessoas evitar o pequeno almoço porque eles acreditam que vai perder peso, evitando o excesso de calorias. Seu corpo vai instintivamente sinalizar você comer mais para compensar, e as calorias são muito mais propensos a ser salgadinhos de alto teor calórico. Separe um tempo cada manhã para começar o dia com um pequeno-almoço saudável, que vai saltar iniciar seu metabolismo e conduzir calorias queimadas para a energia. Incluir uma fonte de proteína, pois isso estimula ainda mais o metabolismo da gordura

Dica 3:. Mantenha-se hidratado, beba água e chá verde

Água e não-adoçado bebidas são sua melhor ferramenta para combater a fome e permitir o corpo para libertar gordura. Enquanto você não tem que contar os copos de água, sempre tem alguns fluidos perto e dink sempre que você sentir fome. Os fluidos têm sido mostrados para auxiliar a função hepática, um leitor de chave para determinar se a gordura é armazenada ou utilizada para produzir energia. A maioria dos chás e chá especialmente verde e branco são embalados com antioxidantes que naturalmente aumentar o metabolismo e dirigir liberação de gordura.

O excesso de gordura da barriga é uma causa significativa de preocupação como tem sido demonstrado para diminuir o fluxo de sangue arterial, levando ao desenvolvimento de doença cardíaca. Pequenas quantidades de peso embalados em torno do abdômen são suficientes para iniciar a aterosclerose, uma vez que continua a progredir ao longo dos anos. Felizmente, podemos direcionar a gordura da barriga usando mudanças de estilo de vida do senso comum que incentivam a perda de peso e ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca.