Arthritis afeta milhões de pessoas em todo o mundo a cada ano e é a principal fonte de dor e incapacidade em pessoas mais velhas. Os sistemas de saúde estão se preparando para uma epidemia de casos de artrite como a geração baby boomer paira em torno de 60 anos de idade Estima-se que até 2020 vinte por cento da população mundial será afetado. Arthritis está prestes a ficar pior, muito pior -. E muito em breve

Se você estiver em qualquer lugar perto chances de meia idade, você já tem artrite – uma doença degenerativa na qual a cartilagem – o amortecimento duro mas escorregadio que reveste o interior de suas articulações começa a quebrar. Um conjunto é um lugar onde dois ossos se encontram e cartilagem saudável permite que os ossos deslizam uns sobre os outros. Ele também permite que o choque e impacto de movimentos e atividades todos os dias para ser absorvido

As pessoas que são sedentárias e têm estilos de vida inativos são mais propensas a desenvolver artrite. Quando o tônus ​​muscular ea flexibilidade corporal são perdidas, os músculos fracos aumentar o risco de lesões diárias e acidentes devido à sua incapacidade de proteger adequadamente e articulações almofada. Os músculos fortes ao redor de peso rolamento articulações ajudar a apoiar e distribuir a pressão e carga de peso corporal e movimento.

Embora pareça como a doença de um velho pessoa, este diabo silenciosa começa jovens, muitas vezes, nos anos 30, 20s ou ainda mais jovem. Como não existem terminações nervosas na cartilagem nenhuma dor é sentida como ele silenciosamente avança através dos anos e décadas. Mas quando ele finalmente começa a causar dor, rigidez e perda de amplitude de movimento do dano já foi feito – a deterioração da cartilagem é bastante avançado

Como o dano à cartilagem progride, a dor incentiva a. pessoa a tornar-se cada vez mais sedentária desencadeando um ciclo vicioso de dor, inactividade, fraqueza muscular, mais lesões articulares e mais dor.

a má notícia é que você não pode crescer nova cartilagem para substituir o cartilagem que foi danificado e desgastada. A boa notícia é que você pode aumentar a força muscular e, assim, reconstruir uma parte crítica do sistema do amortecedor da articulação, apoiando e protegendo o conjunto, mesmo se ele é fraco e danificado de artrite.

A pesquisa mostra que o exercício é um dos melhores tratamentos para a artrite. O exercício pode melhorar o humor e perspectivas, diminuir a dor, aumentar a flexibilidade, melhorar o fluxo de coração e sangue, manter o peso e promover a aptidão física geral. Exercício se feito corretamente, tem poucos efeitos colaterais negativos ao contrário de analgésicos que são frequentemente prescritos para pessoas com essa condição. Não existe uma pílula ou tratamento para curar a artrite, a melhor esperança é adotar e aprender as habilidades de exercício necessário para gerir esta condição

As pessoas que têm essa condição precisa examinar sua atitude sobre o exercício.; muitas vezes eles acreditam que o exercício é apenas para os jovens ou para as pessoas que foram atlético todas as suas vidas. Ou eles acreditam que ele vai fazer-lhes mais mal do que bem.

Este é definitivamente incorreto. Um programa de exercício adequado que inclui 60% de exercícios de treinamento de força não só pode ajudar com esta condição, mas pode realmente vencê-lo e pode ter um efeito profundo sobre a saúde física, mental e emocional de uma pessoa.

A maior barreira para ser fisicamente ativo com artrite é dor e rigidez. Se você pode empurrar através isso como quando o exercício correto é realizada a dor é reduzida, força, flexibilidade e condicionamento físico geral em aumento. Por ser ativo e movendo suas articulações, os nutrientes são absorvidos na cartilagem e tecidos circundantes mantê-los saudáveis ​​e sem dor.

Aprenda a ver o seu problema de saúde como uma razão para o exercício, em vez de como uma barreira para o exercício . Consulte um profissional de fitness em seu ginásio ou centro de fitness local para dar-lhe o melhor começo possível sobre o programa de exercício correto para evitar a progressão da artrite e melhorar a qualidade de vida.