Upper dor nas costas é principalmente um resultado de irritação dos músculos e enquanto ela não é tão comum quanto menor dor nas costas, ele pode ser muito dolorosa e restritiva.

Muitas pessoas estão sofrendo parte superior das costas dor causada por condições de trabalho, e má postura e estresse são muitas vezes a causa.

Aqui está um teste rápido. Da próxima vez que estiver no seu computador apenas fazer uma pausa por um segundo e tomar nota de sua postura. As possibilidades são seus ombros são curvados e você está inclinado para a frente.

Agora sentar com as costas retas. Ainda melhor obter uma cadeira que lhe permite sentar-se confortavelmente com as costas nele. Veja como diferentes sua postura é agora?

Tente prestar atenção à sua postura em uma base regular. Você ficará surpreso com quantas vezes você se pega na posição errada, mas são capazes de auto-corrigir e ajudar a sua volta.

Você pode às vezes encontrar-se acordar com dor nas costas. Se é uma ocorrência comum, as chances são de que ele é o seu travesseiro que está em falta.

Quando você primeiro obter um travesseiro, você cabeça é um par de polegadas fora do colchão. Mas ao longo do tempo, o travesseiro fica achatada, e sua cabeça pode ser apenas de meia polegada fora do colchão. Essa mudança de posição pode ser o que está tornando-o mais suscetível a dor nas costas.

Tratamento agressivo para dor nas costas

Uma ótima maneira de tratar a dor nas costas, especialmente pulsante superior dor nas costas, é gelo. Gelo suas parte superior das costas 3-4 vezes por dia durante 10 15 minutos, por dois dias.

Converse com seu médico sobre a medicina anti-inflamatórios, como o ibuprofeno. Minha experiência tem sido que o médico irá aconselhar uma dose mais forte do que o que está no rótulo e que pode acelerar sua recuperação.

Exercícios para dor nas costas

Se a dor é ruim e dura por alguns dias, ir e ver o seu médico. As chances são de que ele irá iniciar-se em exercícios para a sua parte superior das costas para ajudar a recuperar de uma lesão. Exercícios que muitas vezes são recomendados incluem o seguinte, que só deve ser feito depois de ser aconselhado pelo seu médico:

1.Standing no canto de uma sala, cerca de sessenta centímetros ou mais da parede. Coloque as mãos sobre as paredes na altura do peito. Em seguida, incline-se para o canto até que seus ombros são de nível com as mãos. Você vai sentir o alongamento em toda a sua parte superior das costas e ombros. Prendê-lo por 10 a 15 segundos. Não se apoie no passado seus ombros, embora uma vez que este pode causar ferimentos.

2.Stand ou sentar-se em linha reta. Agora puxar para trás as omoplatas para que ele sente que você está tentando tocá-los. Sinta o alongamento em seu peito e ombros.

Não tente apressar sua recuperação de dor nas costas. Siga o seu médico ou o conselho de fisioterapeuta e você vai aumentar suas chances de ser livre de dor, mais cedo ou mais tarde.