Pergunta

Durante vários anos tenho lutado IBS com constipação. É raro ter um movimento intestinal que primeiro não envolvem dores de estômago. A cólica geralmente dura uma hora até três antes de ter um pequeno movimento do intestino, em seguida, uma outra série de cólicas seguido de diarréia. Ive tentou probióticos, que realmente parecia ajudar, mas durante o ano passado eles não estão parecendo mais trabalhar? Ive tentou laxantes, nenhum alívio. Eu estava bebendo smoothies verdes por alguns meses com gérmen de trigo e linhaça, que pareciam funcionar muito bem e eu experimentei movimentos demasiado frequentes. I cortar os smoothies para um par de vezes por semana e os sintomas de constipação devolvidos. É muito difícil encontrar um meio termo. Outros na minha família sentir a necessidade de ir ao banheiro imediatamente depois de comer, estou realmente com ciúmes … lol. Eu vou ter que ir, mas eu sei que vai durar pelo menos uma hora de cãibras extenuantes antes de qualquer alívio. I wouldnlove para obter algumas sugestões que são realistas para manter na minha vida cotidiana, aliviar a dor abdominal e promover a regularidade, sem “exagerar”-lo. Desde já, obrigado!

Resposta

Hi Shasta – Acho que você está no caminho certo com ambos os probióticos e seus smoothies. Meu palpite é que os smoothies apenas exagerou com fibra insolúvel, e você precisa de mais fibra solúvel.

Confira aqui https://www.helpforibs.com/diet/fiber2.asp e aqui https://www.helpforibs.com/diet/fiber1.asp para obter detalhes sobre as diferenças.

você precisa de ambos, mas fazer a fibra solúvel certeza é a sua fundação, assim você pode adicionar com segurança na fibra insolúvel que você precisa.

E tente uma marca diferente de probióticos, com diferentes estirpes de bactérias. Algumas pessoas só precisa ter uma variedade de modo a ter os melhores resultados – encontrar alguns que funcionam melhor para você e basta girar entre eles.

Best,

Heather