fast foods gordurosos podem piorar acne.

O simples fato é que existem muitas razões pelas quais você não deve comer alimentos gordurosos, mas comer alimentos gordurosos não causam acne. Alguns dos alimentos que realmente causar acne pode surpreendê-lo

Resumo:.

gordurosa fast food agrava a acne. gorduras naturais normalmente não.

Graxa não é um problema a menos que se trata de óleos vegetais processados ​​industrialmente. Claro, você não quer ficar de graxa na pele em torno de sua boca.

As gorduras em nozes, semente de linhaça, leite e carne não causam a produção de óleo em excesso na sua pele. Mesmo manteiga, queijo e branco pizza são seguros para acne.

O óleo de soja, óleo de canola e margarina são especialmente prejudiciais para a sua pele.

tomates e cenouras consumidos em excesso pode causar a pele para sair.

o corpo fornece vitamina E para as camadas mais externas da pele através de sebo feitas nos poros.

Tomar suplementos de vitamina E podem entupir os poros. Usando uma loção de vitamina E diretamente sobre a pele ignora as glândulas sebáceas e pode até mesmo ajudar a limpar a sua pele.

gorduras boas, gorduras más, e sua pele

Na mais abrangente estudo dos alimentos e acne, dermatologistas holandeses recrutaram 302 pessoas com acne que concordaram em ter seus rostos medido com um aparelho chamado medidor de sebo. Estes voluntários também concordou em dar amostras de sangue para que os cientistas pudessem medir as quantidades de certos nutrientes na corrente sanguínea. Os cientistas sentiram que a medição nutrientes em amostras de sangue poderia explicar mais detalhadamente os diários alimentares dos voluntários também mantidos para o estudo.

Uma das descobertas mais surpreendentes do estudo foi que algumas gorduras na dieta, na verdade reduziu a quantidade de óleo de entupimento dos poros, enquanto que outras gorduras na dieta aumentou a quantidade de poros petróleo entupimento. A gordura saturada protegia a pele, enquanto a gordura insaturada agravado acne.

Qual é a diferença entre gordura saturada e gordura insaturada?

A diferença química entre gordura saturada e gordura insaturada é que não há nenhuma maneira adicionar mais átomos de uma molécula de gordura saturada, embora possa haver muitas maneiras de alterar uma gordura insaturada. A gordura saturada não vai mal tão rápido quanto gordura insaturada. A gordura saturada é mais provável que seja um líquido à temperatura ambiente.

de gordura extra de azeitonas, semente de linhaça, bem como azeite e óleo de linhaça reduziu a produção de sebo sobre a pele. Assim fez a gordura do chocolate escuro (embora um estimulante químico chamado teobromina, também encontrado no chocolate, pode fazer a pele sair). O peixe de arenque (um alimento favorito na Holanda) e outros peixes de água fria reduz a produção de sebo, assim como a gordura do leite de leite integral, creme de leite, iogurte, manteiga e queijo.

Mesmo a maioria dos tipos de carne proporcionam principalmente gordura saturada. cachorros-quentes, salsicha polonesa, hambúrguer, e bife não fez a pele sair. Nem pizza.

O aumento da gordura insaturada, por outro lado, agravado acne. A maioria dos óleos alimentares são produzidos em massa elevada em gordura insaturada, especialmente óleo de milho, óleo de girassol, e óleo de soja. (Óleo de coco contém menos do que 3% de gordura, tanto saturados como o óleo de girassol.) Alguns dos carnes mais frequentemente recomendada para uma dieta de baixo teor de gordura são efectivamente elevado em gordura insaturada, incluindo frango e peru. E gorduras falsas como a margarina são gordos principalmente insaturada e ruim para acne-manteiga, por outro lado, contém apenas cerca de 5% de gordura saturada tanto como margarina.

Os alimentos gordurosos que realmente agravar a acne vir a ser qualquer tipo de frito fast food, frango frito especial. Mudar de manteiga para margarina pode piorar a pele. Batatas fritas, batatas fritas, e biscoitos feitos com óleo de soja também fazer a pele sair. Pizza, por outro lado, oferece muito pouco das gorduras ofensivos. Mas há um outro problema com pizza.

vegetais que não são boas para a pele

Os investigadores holandeses aprenderam que, pelo menos em homens, maior licopeno no sangue correlacionada com mais sebo on a pele. O licopeno é um produto químico planta que é encontrado no tomate, melancia e camarão. Cozinhar os tomates em uma pasta ou molho concentra o licopeno, e adicionando ainda 2 ou 3 gramas (1/2 colher de chá) de óleo de cozinha para os tomates torna o licopeno mais fácil de absorver. Isto significa que a pizza ainda é OK para as pessoas que têm acne-se é branco pizza, não pizza com molho de tomate.

A equipa de investigação também descobriu que as cenouras não eram boas para a pele propensa a acne. O corpo humano pode converter o beta-caroteno em cenouras da vitamina A, embora as pessoas que estão abaixo do peso normal ou uso de peso beta-caroteno de forma mais eficiente. Cenouras pareceu causar alguns dos problemas com que se espera com o uso de excesso de vitamina A, especialmente a secagem da pele e aumento da descamação da pele. Ninguém experimenta o mesmo nível de irritação da pele depois de comer cenouras como depois de tomar Retin-A. Mas se pequenas espinhas vermelhas no meio do rosto são o principal problema, comer mais cenouras piorar acne.

O Pior nutriente para acne-propensa pele

Todos os problemas causados ​​por gorduroso alimentos, no entanto, pouco em comparação com os problemas causados ​​pelo consumo de excesso de vitamina E. Quando as concentrações da forma alfa-tocoferol de vitamina a no sangue foram duplicou, a produção de sebo na pele foi encontrada para ter aumentado 30 vezes. E a maioria dos participantes do estudo tinham níveis de vitamina E que eram cerca de 1/3 tão alto como seria de esperar se alguém tomou a cerca de 100 UI de vitamina E a cada dia como um suplemento.

Os cientistas da Universidade Friedrich Schiller em Jena, na Alemanha aprenderam que a principal forma da pele proporciona vitamina E para suas camadas mais superficiais está comprando liberando a vitamina em sebo. É quase como se a pele torna um creme de vitamina E para ser aplicada a partir de dentro para fora. Se você tem uma tendência para a obstrução dos poros, no entanto, extra vitamina E vai ficar preso em seus poros antes que vaza sobre o seu rosto. Especialmente se você entrar em fast foods, você não deve tomar a vitamina E, a menos que o seu médico direciona para fazê-lo.

O que significa tudo isso para manter a pele clara?

O que é a linha de fundo pesquisa atual sobre o alimento gorduroso e acne? Aqui está o que você precisa se lembrar.

“natural” alimentos gordurosos, como nozes, manteiga e carne vermelha não agravar a acne. (Isso não significa que você deve comê-los, só que eles não vai entupir os poros em sua pele.)

“não natural” alimentos gordurosos, como óleo de soja, óleo de canola, e margarina piorar acne. Os óleos utilizados para fritar alimentos gordura também fazer a pele sair.

tomates e cenouras pode agravar manchas. Não comê-los em excesso.

Evite suplementos de vitamina E tomado por via oral. Vitamina E cremes são OK, porque eles não têm que passar por suas glândulas sebáceas para chegar a sua pele.