Bhujangasana, também conhecida como a cobra pose, é um remédio eficaz para aliviar a constipação. Este yoga
asana
ativa a secreção dos sucos digestivos auxiliando assim na passagem suave das fezes. Além de melhorar a função de todo o sistema digestivo, bhujangasana ajuda a dor de combate e rigidez na parte inferior das costas, ombros e coluna vertebral. Assim, no caso de você está sofrendo de constipação, tente este yoga
asana
para se livrar da prisão de ventre e outros problemas digestivos.
Passos para fazer isso representar
Passo 1:
Deite-se no chão com sua testa, estômago e os pés tocando o chão e os dedos esticados para trás
Passo 2:.
Coloque as mãos no chão (com as palmas das mãos viradas para baixo) de modo que as palmas das mãos estão ao lado de seus ombros. Tenha em mente que os cotovelos devem estar perto de seu corpo e não alargado para fora
Passo 3:.
Ao expirar, lentamente levantar a cabeça, peito, costas e, em seguida, pelve para cima em uma posição tal que as mãos são retas e bloqueado na região do cotovelo. Aplicando a mesma pressão em ambas as mãos para que seu umbigo entra em contato com o chão (como isso ativa os músculos do estômago e melhora a digestão)
Passo 4:.
Agora, inspire e expire lentamente e tente permanecer nesta postura enquanto você pode
Passo 5:.
para sair da pose, expire e suavemente retornar à posição inicial. Repita este asana, pelo menos, de três a seis vezes e voltar para a posição sentada com a ajuda de suas palmas
Dica:.
Os indivíduos com uma lesão nas costas ou lesão no pulso e as mulheres grávidas não devem para fazer isso
asana
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