Você tomou o caminho errado ou você levantou algo que era apenas um pouco demasiado pesado. O que quer que causou o problema, agora você está tendo alguma dor nas costas realmente ruim e não parece estar indo embora. O seguinte artigo vai lhe dar algumas boas idéias sobre o que você pode fazer para ajudar a aliviar a pain.To ajudar a prevenir ou aliviar a dor nas costas, tente caminhar a cada dia. A pesquisa indicou que a caminhada ajuda a aliviar a dor nas costas, enquanto fazendo exercícios específicos destinados a aliviar a dor nas costas pode realmente piorar a dor. Embora a sua volta pode ferir, é importante andar rapidamente por três horas por semana para obter relief.When lidar com problemas nas costas, é melhor usar a frio, em vez de calor para aliviar a dor. Algumas pessoas podem não ter muita sorte com almofadas de aquecimento e compressas quentes. Especialistas descobriram que o frio para acalmar pode funcionar tão bem. Pode não ser tão confortável, mas pode ser eficaz no alívio da dor. Você pode querer dar-lhe um tiro e ver o que funciona melhor para you.Once sua dor nas costas inicial desaparece, tente ir para uma caminhada. Não carregue qualquer coisa e manter a cabeça erguida. Este tipo de exercício suave pode reduzir espasmos nas costas e melhorar o seu humor. Se o pé não reduzir ou eliminar a dor, pelo menos, vai tomar sua mente fora de it.Consider mudar sua cadeira mais comumente usado em uma cadeira ergonómica. Existem várias cadeiras ergonomicamente projetadas nos dias de hoje que são feitos apenas para aqueles que estão sentados em uma mesa ou sentado durante todo o dia. Estas cadeiras promover um melhor posicionamento dentro da cadeira, oferecendo assim uma maior quantidade de conforto e menos estresse em seu back.Be cuidado ao levantar. Utilize sempre uma postura correcta ao levantar. Levante dos joelhos. Levantando objetos pesados ​​de forma inadequada pode realmente fazer um grande número nas suas costas. Para evitar causar danos potencialmente permanente, tome cuidado. Se o objeto é muito pesado para levantar solicitar assistência ou usar um dolly.You movimento nunca deve tentar levantar uma caixa se você não sabe o que ela contém. Se o conteúdo da caixa são pesado, você poderia realmente se machucar. Não depender do que você vê na caixa para descobrir o que é inside.To ajudar seu corpo na cura de lesões nas costas dolorosas, investir em um colchão firme. Muitas pessoas acreditam erroneamente que um colchão macio será mais reconfortante para seus feridos para trás. Na verdade, um colchão macio não vai ajudá-lo a manter a sua postura durante a noite, enquanto um colchão firme dá a sua volta o apoio de que necessita para reparar itself.To evitar ferir a sua volta enquanto trabalham fora, sempre aquecer antes e arrefecer após a sua exercite-se. Muitas pessoas só agendar tempo suficiente para fazer o seu treino real. No entanto, pedindo sua volta para elevador e tensão sem primeiro esticá-lo fora é uma maneira de prejudicá-lo. Um par de minutos para exercícios de volta alongamento são tudo o que preciso para fazer a transição com segurança dentro e fora de seu workout.It é importante conhecer e entender se sua dor nas costas é aguda ou crônica. dor lombar crônica dura mais de três meses e é uma dor nas costas contínua geralmente a partir do resultado de uma lesão ou doença. dor aguda nas costas também pode vir de uma lesão e por outras razões e, geralmente, vem em rápida e dura apenas um curto período de time.As você pode ver, existem algumas coisas simples que você pode ir que irá ajudá-lo a aliviar a sua dor nas costas . Você não tem que ir em ter medo do que será a próxima coisa a causar dor para você. Então, tome este conselho e viver um pouco mais fácil.