A insônia é um distúrbio extremamente comum do sono, que é caracterizada por interrupções no sono, tempo de sono reduzido, inquietação e em ocasiões por wakefulness.Aside completa de ser muito chato, insônia pode resultar em quem sofre de perder a sua energia e entusiasmo, desenvolver memória e dificuldades de concentração e sentindo-se letárgico e frustrado. Por sua vez, isso pode levar a uma redução na produtividade do trabalho e aos acidentes que pode ter graves consequences.There são uma série de coisas diferentes que podem causar insônia, mas aqui olhada em apenas 6 que são comumente ligados a este distúrbio do sono: 1. Nosso ambiente. O ambiente desempenha um papel importante quando se trata de você obter um som noite de sono e coisas como luz, barulho ou extremos de calor e frio pode levar a insomnia.2. Abuso de Substâncias. A forma mais óbvia de abuso de substâncias quando se fala sobre a insônia é café, juntamente com outras bebidas que são ricos em cafeína. Fumar também pode se enquadram nesta categoria como pesadas ou cadeia fumantes consomem mais do que quantidades suficientes de nicotina de causar problemas para dormir. No entanto, o que talvez seja menos conhecido é que esta lista de substâncias é bastante longa e ainda inclui muitos remédios de ervas que são tomadas para uma série de problemas diferentes e que podem causar insônia como um efeito colateral. Finalmente, não devemos esquecer álcool. Embora o álcool muitas vezes pode induzir a fadiga, inicialmente, uma vez que é metabolizado ele também pode mantê-lo ampla awake.3. Perturbação do relógio biológico. Cada um de nós tem o nosso próprio relógio biológico, ou ritmo circadiano, que é controlada em parte pela luz e escuridão e que regula o ciclo de sono /vigília do corpo. Se este relógio é jogado fora de equilíbrio, coisas como ficar acordado a noite toda estudando na faculdade, festas até altas horas ou jorrar fora ao redor do mundo em negócios ou por prazer, então você vai sofrer de dificuldades para dormir enquanto o relógio tenta lentamente para re itself.4 -Ajuste. Atividades antes de deitar. Há uma série de coisas que podem levar à insônia, se acontecer dentro de um tempo razoavelmente curto de ir para a cama. Dois dos mais comuns estão a tomar o exercício vigoroso, pouco antes de se aposentar ou comer uma refeição grande quando você está prestes a ir para a cama. Ambas as atividades estimulam o metabolismo do corpo e, assim, mantê-lo awake.5. Problemas de saúde. Existem diversos problemas de saúde diferentes que são conhecidos por induzir a insónia tais como diabetes, insuficiência cardíaca, hipertiroidismo, úlceras, e doença de Parkinson. A asma é também cada vez mais sendo reconhecida como uma das causas de insônia, como é a azia, a necessidade freqüente de urinar e dor crônica resultante de tais coisas como artrite e cãibras nas pernas. A lista aqui é muito longa e também inclui outras formas de distúrbio do sono, como apnéia do sono e uma gama de conditions.6 psiquiátrica. Dificuldades emocionais. Quase todo mundo sofre de dificuldades emocionais, por vezes, e isso muitas vezes pode mostrar-se como ansiedade ou raiva. Nós também tendem a manter os nossos sentimentos para nós mesmos ao invés de buscar uma resposta para eles e isso geralmente leva à insônia.