Se você tem estenose espinal lombar, você pode estar se perguntando se jogar golfe é uma boa ideia. Se você teve uma cirurgia de estenose do canal vertebral, você pode até se perguntar se o golfe é possível.

A resposta para muitos é sim, mas há uma série de considerações para manter em mente.

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Em primeiro lugar, reconhecer que golfe não é realmente a melhor coisa para o seu lombar. O balanço do golfe transmite uma quantidade enorme de stress à sua coluna lombar. Se você estiver indo para voltar ao golfe, estar disposto a aceitar que há algum risco de prejuízo para a região lombar.

Dito isto, se você decidir fazer para bater os verdes, aqui estão algumas coisas que você pode fazer para ajudar a reduzir suas chances de lesões e esperamos melhorar o seu prazer do jogo:.

Quando você bater a bola, ela bateu com cerca de 50 a 75% da força de você usaria normalmente

usar uma cinta de volta para o apoio. Ele servirá como um lembrete constante de que você tem um problema nas costas. Ele também irá manter a sua parte inferior das costas quente, o que ajuda a manter os músculos e tecidos moles solto. O apoio também vai limitar o movimento do seu baixo para trás o suficiente para protegê-lo um pouco. Você pode encontrar opções para as cintas lombares na maioria das farmácias, e você não precisa de uma receita médica.

Se o médico diz que é OK, tomar ibuprofeno (por exemplo Advil) cerca de meia hora antes de jogar.

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Aqueça-se com cuidado e profundidade com alongamento suave. Isso irá incentivar o sangue rico em nutrientes para fluir para os músculos e em torno de suas costas, o que ajudará a proteger sua parte inferior das costas contra novas lesões.

Considere mudar o seu swing com o método “de golfe natural”, como ele vai reduzir o stress na sua lombar. Você também pode querer ter algumas aulas com um profissional de golfe para ver se você precisar fazer quaisquer ajustes para o seu swing de golfe.

Finalmente, a maioria dos médicos salientar que, se a sua dor nas pernas ou outros sintomas incendiar-se, tomar uma pausa de golfe por pelo menos algumas semanas e voltar ao fortalecimento suave e exercícios de alongamento.

a sua saúde geral, o seu diagnóstico e estenose, cirurgia, se você teve específico, o tipo de estenose cirurgia que foi também realizada-ditará, em certa medida, se e quando você pode retornar ao golfe. Como sempre, é importante para discutir sua situação individual com o seu médico.