Apenas sobre cada mulher grávida vai experimentar pelo menos algumas dores nas costas durante o curso de sua gravidez. A dor pode variar de menor a excruciante, mas felizmente, há um número de maneiras de lidar com a dor de forma eficaz traseira da gravidez. Existem dois principais tipos de dor nas costas; parte inferior das costas e dor nas costas pélvica.
menor dor ou lombar está concentrada no centro inferior das costas, logo acima da cintura. É uma área de dificuldade comum para dor nas costas, mesmo para aqueles que Arent grávida. movimentos repetitivos, ou sentado e de pé em qualquer uma posição por muito tempo pode criar sensibilidade nos músculos ao longo da parte inferior da coluna, resultando em dor.
Outro tipo ainda mais comum da gravidez dor nas costas é a dor pélvica. Geralmente começa abaixo da cintura e pode estender, tanto para baixo como as coxas. Quando este tipo de dor torna-se grave, o descanso sozinho pode não ser suficiente para curá-lo. Você pode exigir atenção médica.
Muitos tipos de dor nas costas são facilmente evitados no entanto. Pode ser necessário fazer algumas mudanças de estilo de vida pequenos, mas ser livre da dor é mais do que vale a pena. Algumas coisas que o seu pode fazer para prevenir ou aliviar a gravidez dor nas costas são: foco em uma boa postura. Gravidez pode criar problemas de postura como seu centro de gravidade se desloca para a frente, para prestar especial atenção e certifique-se que você nunca arquear as costas. Dormir de lado, usando um travesseiro entre os joelhos para suporte adicional. Também tentar evitar movimentos bruscos ou jerky quando se levanta de uma cadeira ou sua cama.
Tente evitar pé, mas se você deve ficar de pé, manter um pé levantado em um degrau ou caixa, e tentar mudar o seu peso de um pé para o outro o mais rápido possível. Ao sentar-se, não cruzar as pernas na altura dos joelhos. Isso muda a sua postura para um lado, criando pressão sobre o lado oposto das suas costas. Geralmente, para tentar evitar um trabalho muito físico, e tentar não levantar ou carregar nada muito pesado, incluindo crianças.
Comer uma dieta saudável, equilibrada e seguir um programa de exercício moderado, com exercícios voltados para o fortalecimento seus grupos musculares principais. Você vai ganhar muito mais benefícios do exercício se sua dieta fornece todo o combustível e os nutrientes necessários para o seu corpo. Alguns outros exercícios benéficos são natação e yoga; apenas a certeza de que o instrutor está ciente de que você está grávida e faz os ajustes apropriados.
Você também pode olhar para alguns tratamentos alternativos, como homeopatia, massagem ou acupuntura. Apenas certifique-se que o médico é credenciado, e também está ciente de sua gravidez. Se você tentou todas essas coisas, e sua dor de costas does not ir embora, não hesite em contactar o seu médico.
Gravidez dor nas costas pode ser muito desagradável, mas há um monte de coisas que você pode fazer para prevenir e tratá-la. A preparação é também a melhor prevenção neste caso. Se você se concentrar em sua postura e exercício no início, a sua volta será obrigado como a gravidez avança.