A menstruação ou períodos (como são comumente chamados) são uma parte muito integrante da vida de uma mulher. Não só é um indicador da capacidade de uma mulher para concieve mas também é extremamente saudável e é um sinal de seu bem-estar. Dito isto, há uma série de problemas que uma mulher pode encontrar durante a sua vida com relação aos seus períodos. Por exemplo períodos irregulares, imensa dor e alterações de humor são todas as coisas que uma mulher tem de lidar. Mas, enquanto existem medicamentos lá fora, que podem ajudar a vencer estas doenças, a ioga pode fazer melhor e ajudar a aliviar os sintomas, sem quaisquer efeitos colaterais. Aqui estão todas as suas perguntas sobre como a ioga pode ajudar a problemas ginecológicos comuns respondidas.

1. Como se pode evitar menstruação irregular?

A prevenção é muito clara. Se uma pessoa leva uma vida significativa, é fisicamente ativo, se envolve em exercícios como caminhadas, escaladas e agachamento, ele vai ajudar com certeza. Estresse e problemas são inevitáveis ​​na vida de uma pessoa. Nós todos temos altos e baixos, mas a chave para uma vida saudável é o de gerir as suas emoções, independentemente da situação. Se um faz tudo isso, então, geralmente gestão menstruação irregular não é algo para se preocupar. No entanto, por vezes, o problema também pode ser genética. Tudo dito e feito, não há substituto para um estilo de vida saudável.

2. O

asanas, mudras, pranayamas

e

kriyas

pode ser feito para oligomenorrhea ou menstruação infreqüente

Estes dias todos nós vivemos uma vida muito sedentária no sentido de que a nossa diária rotina não envolve o suficiente atividade física. Assim, gostaria de aconselhar as mulheres para passar algum tempo fazendo várias asanas inclinada para frente. Tais posturas aumentar a compressão intra-abdominal e abdominal correta e desordens pélvicas

Trikonasana -. Triângulo pose,

Chakrasana – a roda representam

. backward asanas dobra esticar os músculos abdominais profundos e trazer mudanças favoráveis ​​nas vísceras intra-abdominal e, por sua vez influenciam as secreções hormonais

Dhunrasana -. a pose da curva é uma excelente postura de yoga que não alivia apenas oligomenorrhea mas muitos outros distúrbios ginecológicos também.

curvatura lateral asanas como estimular os órgãos pélvicos e pode ser muito benéfica para as mulheres que sofrem de menstruação pouco frequentes. Essas posturas também ajudar a suavizar a área abdominal.

Konasana ou o ângulo representam

Pavanmuktasana

Técnicas de respiração como inalar lentamente e obter o abdômen suavemente enquanto fazê-lo também irá ajudar em problemas menstruais.

técnica Kumbhak onde você inalar e prender a respiração

Shunyiak

uma boa nutrição pode fazer um monte de diferença. Alimentos ricos em ferro e ácido fólico deve ser consumido

Durante a menstruação as seguintes técnicas de yoga deve ser praticado:..

Relaxe no makarasana ou o crocodilo representar

Yogendra Pranayama 4

Yastikasana ou a vara posar

Shavasana ou a postura do cadáver

Para fortalecer os músculos abdominais, todos os quatro variação do hastapadgustansna e Yogendra pranyam 4 ( respiração esquemática) deve ser feito.

3. Que asanas, técnicas e kriyas pode ser feito por metrorragia (sangramento entre as menstruações)?

Asanas como pranayama realmente ajudar. Além disso, quando você não está sangrando, Bhadrasana ou a borboleta representar se feito regularmente para fortalecer os músculos pélvicos.

4. Como se pode evitar SOP?

Tenho observado que as mulheres que tendem a ficar emocionalmente inseguro e perturbado, são os que apresentam desequilíbrio hormonal. Então, eu gostaria de sugerir a todos para ser emocionalmente independente. Devemos todos lembrar que o nosso primeiro dever é para com nós mesmos e manter nossa boa saúde. Se não conseguirmos fazê-lo, então nós também não vai conseguir fazer as outras funções também.

5. Que asanas, kriyas, mudras e pranayamas que você recomendaria para aqueles que sofrem de SOP?

Em primeiro lugar, gostaria de recomendar uma mudança de vida. Devemos ser mais ativo. A cada 2 horas temos de levantar-se e dar um passeio. Temos de acalmar a nossa mente para baixo e praticar técnicas de relaxamento como Anitya Bhavana, Nishapanda Bhav

.

Para além disto fazendo alguns asanas regularmente durante pelo menos 10 minutos todos os dias. Asanas como o seguinte help.

Bhadrasana,

Bhujangasana,

Shalbanasanas,

Talasana,

Konasana,

Chakrasana,

Haspagustasana e

Pranayam -4

Sukhasanas – pose do feliz por 5 a 10 minutos, duas vezes por dia

Estes asanas pode ser feito cinco vezes por dia, durante 10 minutos ajudaria a trazer mudanças de estilo de vida que são necessárias.

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