The Big C. Tal palavra assustadora. Quando o médico dá-lhe esse olhar, você sabe que o caroço que você estava sentindo e você tinha tentado descartar como nada não era tão inocente como você levou-se a acreditar. E então o diagnóstico veio e você nunca esteve com tanto medo e sem esperança em sua vida inteira. É assim que é quando você ficar cara-a-cara com câncer. Idade pouco importa. Quando você é diagnosticado com câncer em uma idade jovem (e os casos são cada vez mais jovens hoje em dia), você teme sobre o que o futuro reserva. Quando você é velho quando você tem o diagnóstico, você quer saber sobre o mal que você fez no início de sua vida para merecer um final tão lamentável a sua vida. De qualquer forma, um diagnóstico de câncer não é fácil de tomar

Mas para os milhões de pessoas que ainda estão no auge da saúde, aqui está a boa notícia:. O câncer é evitável. E o caminho para a prevenção do cancro é o mesmo que o método habitual que usamos para perder peso. Exercício e uma dieta bem equilibrada percorrer um longo caminho para ajudá-lo a evitar a notícia devastadora que qualquer diagnóstico de câncer traz e incertezas e desconforto associado que vem com modalidades de tratamento do câncer modernos.

O papel do exercício em prevenção do câncer em grande parte decorre da melhor funcionamento de todo o corpo feito mais forte através de um programa de treino regular. Quando você se exercita, o seu coração e os pulmões são encorajados a bombear mais difícil de fornecer sangue recém-oxigenado ao longo órgãos e sistemas do corpo. Seu corpo libera hormônios que fazem você se sentir bem e inibe os indutoras de stress. Em estudos recentes realizados, tem sido demonstrado que tomar 10000 passos por dia impede grandemente determinados tipos de cancros. Uma combinação de exercícios cardiovasculares e treinamento de resistência irá trabalhar no sentido de reforçar o seu coração, pulmões, músculos e ossos. Quando você se exercita, você manter-se forte a nível celular e ajudar seu corpo a se tornar mais resistentes à doença.

Comer alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e legumes também prevenir cancros. Mirtilos, morangos e amoras são conhecidos como câncer de combate por causa de seu rico conteúdo anti-oxidante. vegetais de folhas verdes, também são eficazes no combate de stress oxidativo que leva a mutações que causam o desenvolvimento de diversos tipos de cancros. Outros legumes como cenoura estão cheios de beta-caroteno, que também trabalham para combater os danos dos radicais livres que aumenta ainda mais o risco de câncer.

Finalmente, você pode fazer a sua prevenção do câncer e plano de treino mais eficaz se você observar um estilo de vida saudável marcado por gerir o seu stress. Enquanto alguns stress é bom para você, o estresse crônico não é. Quando você não consegue lidar com o stress corretamente, você perder o sono, se sentir cansado e experimentar todos os tipos de dor muscular e sistêmico. Isto provoca um tremendo efeitos sobre o sistema imunitário e muitas vezes, doença resulta como uma consequência. O estresse não é chamado de assassino silencioso para nada. Não é incomum ouvir de muitos indivíduos aparentemente saudáveis ​​que receberam um diagnóstico da Big C do nada. Eles não fumo, não uso drogas eo melhor de tudo, eles comem alimentos saudáveis. Por que o câncer? Olhe para o stress que lidar com todos os dias e você vai facilmente saber o porquê. Então, comer, exercício e viver bem. Essa é a prevenção do câncer em poucas palavras.