Arthritis tecnicamente significa piora progressiva do funcionamento de uma articulação. Comumente visto em pessoas com idade acima de 50, muitas pessoas encontram manifestações de artrite em alguma forma ou de outra (desgaste devido a degeneração ou idade relacionadas e desgaste). Como uma pessoa envelhece, a cartilagem presente entre os ossos começam a fina, e sua capacidade de carga diminui. Isto faz com que toda a carga do corpo para ser transferido para a superfície do osso, logo abaixo da cartilagem, conduzindo à formação de osteófitos (também conhecido como osteófitos).

Os sintomas mais comuns de esta condição é a dor e inchaço ou rigidez do joelho. inflamações articulares podem ocorrer devido a fraca capacidade de absorção de choque e atividades de rotina que causam lesões mínimas da articulação do joelho. A dor pode ser opaca, grave, apenas na parte dianteira, em torno de todos os joelhos, na parte de trás do joelho, na parte lateral do joelho ou ao longo da coxa ou perna. A dor também pode estar variando em intensidade com diferentes atividades – subir e descer as escadas, sentar, levantar-se, sentando-se de pernas cruzadas, caminhada etc.

O que torna uma pessoa mais suscetível a essa condição?

excesso de peso: Isto leva a um desgaste mais cedo e desgaste e degeneração da articulação, devido à carga excessiva dos joelhos muitas vezes têm de suportar.

Hereditariedade: Pessoas com uma forte história familiar de osteo-artrite enfrentar uma maior chance de desenvolvê-lo mais cedo na vida. Além disso, este factor é visto como sendo uma causa muito comum para o aparecimento de artrite em mulheres.

Lesão: Anterior ou lesão intervir para os ossos, cartilagens, ou os ligamentos do joelho predispõe uma pessoa a um formas anteriores ou mais graves de osteo-artrite

Pobre tónus muscular:. osteo Existente -arthritis pode piorar quando os músculos ao redor do joelho não são suficientemente fortes.

Como você pode combater a doença:

Há alguns fatores que podem fazer os sintomas da condição de pior e, portanto, ficando estas coisas sob controle pode percorrer um longo caminho para minimizar a progressão da a doença. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer.

Perder peso: Embora este seja muito mais simples dizer do que fazer, você deve compreender que o excesso de peso coloca uma grande carga sobre as articulações que conduzem à sua degradação adicional.

Exercite-se regularmente: Os músculos que rodeiam deve ser reforçada por meio de exercícios adequados. Desta forma, não será melhor absorção de choque, o que significa menor chance de lesão articular, inflamação e mínimo ou nenhum sintoma.

As pessoas com dor no joelho artrítico muitas vezes sofrem de graves crises de dor, aqui estão alguns útil dicas sobre tiding por essas fases:

O joelho deve ficar em repouso. Um tampão do joelho elástico deve ser usado sempre que há inchaço na articulação.

A medicação deve ser rigorosamente seguidas para aliviar a dor, inchaço ou espasmos.

diatermia de ondas curtas (terapia de calor), ultra-som, calor local, a aplicação de gelo local, etc. deve ser usado sempre que necessário.

Uma vez que a dor se instala, movimentos suaves e exercícios devem ser feitos.

Strictly evitar massageando o conjunto.

Asanas

que ajuda durante esses estágios

Yogendra Nishpanda Bhav: Também conhecido como o não-movimento representar é uma ótima maneira de relaxar, e vencer o stress. Ele também ajuda a dor batida e manter as articulações longe de qualquer tipo de tensão.

Passos para fazer esta pose:

Encoste-se a uma parede, tocando a cabeça para a parede e sentar-se em uma maneira relaxada com as pernas esticadas na frente de você

Mantenha uma distância de 2-3 pés entre as pernas

Coloque as mãos suavemente sobre suas coxas com as palmas viradas para cima

Ouça o som de qualquer veículo que passa por a uma distância

Sente-se nesta postura durante 5 minutos e se concentrar em qualquer som distante

Savasana: outra pose relaxante, esta

asana

ajuda a amêijoa do corpo. Ele também ajuda na recuperação dos músculos e articulações depois de um monte de inchaço e dor. Aqui está como você pode fazer

savasana

ou

yog nidra of the caminho certo

Sukhasana:. Também conhecida como a pose fácil, sukhasana se destina a ajudar o seu joelho recuperar a flexibilidade e para vencer a dor. Se você não pode dobrar o joelho, você pode tentar fazer isso asana enquanto está sentado em uma cadeira. Leia mais sobre as etapas para executar

sukhasana

Hastapadangushtasana:. Também conhecida como a mão estendida para dedão do pé pose, este asana ajuda a fortalecer os músculos ao redor dos joelhos, portanto, batendo dor no joelho. Ela também ajuda a aumentar a flexibilidade desse modo reduzindo as possibilidades de ferimento. Para as pessoas com dor no joelho artrítico, este asana deve ser realizada como se deitam. Aqui está como fazer o hastapadangushtasana. em decúbito dorsal pose da

Yastikasana:

Yastikasana

ou a vara posar é uma grande asana que facilita máxima de alongamento do corpo. Ela ajuda a anular os efeitos nocivos do sentado em uma má postura por longos períodos de tempo, relaxa abdominal tensa e os músculos pélvicos, e oferece descanso e relaxamento, ajudando você a vencer a fadiga e stress. Para as pessoas com artrite esta pose deve ser feito com o seu tornozelo esticado para cima. Aqui está como você pode fazer isso asana.

Asanas a ser feito durante as fases quando a dor e inchaço é mínima

Nesses momentos você pode tentar fazer simples

asanas

como

padmasana, paryankasana, bhadrasana , ardhamatsyasana e konasana

.

Dicas para gerenciar artrite durante as fases de sub-agudas e crónicas

fortalecer os músculos

Embora a necessidade de medicação torna-se menos, a necessidade de exercícios torna-se primordial. Alongar os músculos como os tendões e músculos da panturrilha, pode ser necessário para a mobilização da articulação e aumentar sua flexibilidade. Exercícios para fortalecer quadríceps também são essenciais.

Tratar os sintomas

É importante que a pessoa que sofre de osteo-artrite saber que é auto-destrutivo que esperar melhorias seus relatórios médicos, como um raio-X. A verdade é que enquanto os anos progridem as articulações vão se degenerar. No entanto, o forro de prata aqui é que esta progressão nem sempre se correlaciona clinicamente. Um paciente pode levar uma vida ativa assintomáticos ou minimamente sintomáticos apesar da osteo-artrite. Ele precisa ser bem compreendido e aceito que não há cura para esta doença

Você também pode gostar de ler:.

5 frutas para combater a artrite naturalmente

Coma bananas para vencer artrite naturalmente

18 causas de fraqueza muscular

para obter mais yoga, vá para a seção de yoga. Siga-nos no Facebook e Twitter para todas as últimas atualizações! Para obter dicas de saúde gratuitos diários, inscreva-se no nosso boletim informativo. E para participar de discussões sobre temas de saúde de sua escolha, visite nossa seção de perguntas e respostas.