Is seu carro dirigindo a sua dor? Uma opinião osteopatas

Se dirigindo um carro, um ônibus ou um caminhão ou até mesmo como um passageiro -. Você poderia estar sofrendo de condução dor relacionada volta

Em todos estes casos, a osteopatia pode ajudar a reduzir a dor e sua osteopata em Manchester pode oferecer conselhos sobre volta dor de gestão, incluindo exercícios simples para evitar problemas no futuro

manter em movimento é aconselhado por osteopatas -.

sua não apenas o motorista que pode enrijecer em um carro. Os passageiros são muitas vezes sentado por longos períodos de tempo em uma posição fixa. Movimento

é a chave para o carro, motorista e passageiro.

Como passageiro, tentar alterar a sua posição ao longo do tempo e sentar-se com o seu joelhos dobrados e as coxas paralelas e confortável. Evite sentar com as pernas cruzadas; movê-los regularmente.

para o condutor e passageiros, param regularmente, de preferência uma vez por hora, especialmente quando se sentir cansado.

Saia do seu veículo e andar em torno dele várias vezes.

esticar como um gato , movendo-se delicadamente seus braços ao redor, trazendo os joelhos até os quadris, e esticar seu corpo inteiro.

Osteopaths perguntar a qualquer sofredor de dor nas costas considerar o seguinte

Escolha um carro , com um apoio lombar ajustável (e utilizar). Como alternativa, mantenha uma pequena almofada no carro para suportar a sua parte inferior das costas.

Escolha um carro com uma altura de meio-fio superior para fazer entrar e sair menos estressante sobre a coluna vertebral.

Pressionando a embreagem aumenta a pressão sobre as costas assim que escolher um automático para evitar isso.

direção também reduz significativamente a carga sobre a coluna vertebral.

condução pode dar-lhe

dor de garganta

Dores de cabeça

Eyestrain

dor do ombro

dor no punho

cotovelo dor

Back Pain

inferior Ache

dor Hip

dor no joelho

Pé e tornozelo dor

é o carro o ajuste certo para você?

Às vezes, o design do carro em si pode levar a problemas nas costas. Se você tem que dirigir particularmente longas distâncias, vá para a cabine e disposição dos comandos com os testes a seguir indicados, e uma confortável cruzador auto-estrada é mais suave em sua volta

Se o carro pode passar esses quatro testes simples, então não é uma boa chance de que ele é adequado para o motorista particular. Ao usar esses testes um potencial comprador pode fazer uma escolha informada de carro e esperamos evitar os motoristas a dor nas costas.

Tente os seguintes testes que a nossa Manchester Osteopaths muitas vezes mencionam

1. O Teste de rezar o motorista coloca as duas mãos juntas, apontando para a frente. Se o volante não é compensada, em seguida, o condutor deve estar apontando diretamente para o centro da roda. O perigo de ter uma roda de deslocamento é que a maioria dos condutores tendem a rodar o meio da coluna para compensar a sua posição, a produção de estirpe de volta a longo prazo.

2. O Teste Punho Com o banco na posição normal de condução, fazer um punho com a mão esquerda mantendo o polegar para o lado do dedo indicador. Deve ser possível inserir o punho no alto da cabeça. Se é apenas possível inserir a palma da mão entre o telhado ea cabeça, então não há espaço livre insuficiente. O perigo de ter muito pouco espaço livre é que o motorista pode compensar a falta de altura por curvar-se no banco que coloca uma pressão sobre a coluna vertebral e coxas.

3. O Teste de olhar para baixo com ambas as mãos colocadas uniformemente sobre o volante olhar para as pernas. Deve ser possível ver quantidades iguais de ambas as pernas entre os braços. Frequentemente, a perna esquerda será visível, mas a perna direita vai ser obscurecido pelo braço direito que pode indicar que o cinto de ombro é rodado para a esquerda em relação à pelvis.

4. O Teste de perna direita Este teste deve ser realizado depois de ter parado de ter dirigido o carro por um tempo curto.

Mais uma vez, olhar para baixo e analisar a posição da perna direita. É elevado acima do nível da esquerda ou que tenha caído para fora em direcção ao bordo do assento? É o pé direito praticamente em linha com a coxa como deve ser, ou tem que teve que se deparar em direção ao centro do carro?

5. O Teste de Altura Kerb balançar a perna direita para fora do carro como se sair, e coloque o pé direito no chão. Tentar garantir a perna (canela e panturrilha) está em uma posição vertical.

Agora olhe para a superfície da coxa direita. Deve-se inclinada para baixo em direção ao joelho. Se for inclinada para cima (ou seja, se o joelho é maior do que o quadril) você vai ter dificuldade ao sair este veículo.

Se o carro pode passar estes 5 testes simples, há uma boa chance de que ele é adequado para esse particular condutor. Ao utilizar os testes, um potencial comprador deve ser capaz de produzir uma pequena lista de veículos adequados, a partir do qual eles podem então fazer uma escolha.

Ao dirigir

assentos de carro pode ser ajustado para se adequar sua postura, mas certifique-se que você sempre:

1. Mantenha o seu lugar razoavelmente vertical, inclinado para trás apenas com um ligeiro ângulo.

2. Mantenha o encosto de cabeça ajustada para que o centro de apoio para a cabeça é o nível com os seus olhos. Não definir o encosto de cabeça muito baixa, pois isso pode permitir lesão mais grave em um acidente.

3. Ao entrar, sentar-se primeiro e depois balançar as pernas para dentro do carro. Quando você sair, mova o banco de trás antes de balançar as pernas para fora.

4. Você monta a embreagem, descansando o pé no ar? Não é de admirar seus tornozelos ou músculos da panturrilha ferido.

5. Para relaxar, levantar os ombros para seus ouvidos respirando, e depois reduzi-los enquanto expira. Você pode querer fazer isso em cada semáforo vermelho ou junção principal.

6. Evitar chegar por trás de obter sacos do assento traseiro. Não seja preguiçoso. Sair e abrir a porta.

7. Tenha cuidado ao carregar e descarregar. Levantar corretamente.

8. Evite levantar pesos desnecessários. Peça ajuda para mudar um pneu.

9. Sente-se com os braços levemente dobrado no cotovelo para a roda e não se inclinar para a frente para fora do assento.

10. Usar cinto de segurança e verifique se ele está devidamente ajustado. Mantenha as crianças também têm cintos de segurança adequados e almofadas.

Recorde

É melhor prevenir do que remediar.

Sente-se corretamente, dirigir relaxado.

Osteopaths pode aconselhar sobre a postura.

osteopatas tratar pescoço e dor nas costas e muitas outras coisas também.

Se você é azarado o suficiente para ser envolvido em um acidente de viação osteopatia pode ajudar a aliviar a dor de lesões, especialmente lesões do tipo chicote.

osteopatas são frequentemente solicitado pelos advogados para escrever relatórios médico-legais no acidente

vítimas, para ajudá-los a pedir uma indemnização.